土曜日の今日は睡眠重視でちょっと遅起き
9時過ぎに外に出たらきれいな青空
近所の小学校から賑やかな放送が聞こえてくる。
そうか、今日は小学校の運動会か。
我が家はようやく小学生がいなくなったので、その辺の情報がなかった。
その小学校の横を通って朝ランへ
今日は久しぶりの丘越えコース
同じ道なのに往路と復路で形が違うのはなぜ？
片道５km、往復で10km
10キロは半年ぶりだ
しかもキツイコース
いつものペースで走ったらかなりの負荷
でも、上りのキツイところでもキロ5分かからなかったのは良かった
ようやくイチョウが色づいてきました
信号ストップ2回だけ。さすがにしんどかった。
トレーニング効果高め
走り終えて、ご飯食べたらバタンキュー
10kmってこんなに疲れるんだったっけ？
起きたら、体のあちこちが痛い
こりゃとても泳げそうにないぞ
まぁゆるスイムでもいいか
と結局プールへ
up 100x5 (Fr 1'40")
swim 100x5 (Bc 1'45")
swim 100x5 (IM 1'45")
down 200
ゆるく泳ぐつもりがが、バタフライ泳いだらスイッチが入ってしまった
個メの5本
ラストはいつもくらい。
でもこれで余計体が痛くなるかも
まだプロダクティブ。
そろそろキープになりそうですが。
明日の九州は朝から雨予報になってますが
福岡では福岡マラソンが
宮崎ではトライアスロンのワールドカップとエイジ日本選手権が行われます。
雨レース大変そうですが
少しでも雨脚が弱まることを祈ります
出場する皆さん、頑張ってください！
ﾌｧｲﾄｫ〜
お読みいただきありがとうございました〜。
明日は筋肉痛だろうし、雨だったらローラー台か？
ぼちぼち頑張れ応援ワンクリックを宜しくお願いします〜
