朝6時
外はまだ真っ暗だし、気温が低くなってくると、暖かい布団の誘惑についつい負けてしまいそうになりますが
その誘惑を断ち切って朝ランへ
本日は曇り空
桜の葉っぱはすっかりなくなってしまいました。
しっかり準備体操して、スタートからテンポアゲ
アゲで
ピッチをある程度しっかり上げた方が足裏の痛みは出ないのか？
今日も全く痛くなることなく5kmクリア
だいぶタイムが縮んできましたよ
キロ4分半を切る場面が出てきた
ピッチは音楽に合わせているのでいつもとほぼ同じですが
ストライドが伸びてきました。
体重減少の効果か？
これだけペースが上がればさすがに心拍数も上がってきますがまだ余裕が残る範囲。
この調子で脚力強化を続けていきたい。
仕事は大変でしたが、7時にはなんとか帰宅。
そしていつものプールへ。
一応バタフライ練ということですが、バタフライを泳いだのは最後だけ
up 100x6 (Fr 1'40")
swim 50x8 (Bc 1')
finkick 100x4 (1'40")
pull 100x6 (Fr 1'40")
swim 50x10 (Bt 1')
down 200
35秒台がキープできた
ラストはめっちゃ心拍数上がりましたが
バタフライはリズムが崩れたら泳げないので、そのリズムをキープしようとすると、めっちゃ心拍数が上がります。
クロールのようにピッチの調整が効かないので
それが良い筋トレ代わりになってます。
ということで、朝練も夜練も頑張ったんですけど
キープに落ちました
プロダクティブを維持するためには
負荷を上げていかないといかんらしい。
これ以上頑張れるのか？
わかりませんけど、オーバーワークにならないよう休みもしっかり取り入れながら頑張っていきます。
お読みいただきありがとうございました〜。
頑張りすぎ注意
