朝活4日目
土曜の朝は晴れ
時間はあるのでちょっと朝活延長
で、5km。
ゆるい走りしかやってないと
ゆるいタイムしか出ない
心拍数も上がらない。
強制的に速い走りをして動きを思い出させないと
ということで、５kmの後に追加でスピード走を 
100m走のようなものを7本。
これはこれできつい。
衰えを一番感じるのは臀筋
やはり体幹に近い大きな筋肉を発動させないと速い走りは難しい。
スピードを取り戻すことはできるだろうか？
故障しないよう気をつけながらやっていこう。
これで午前中はクタクタに
一休み
して、午後はスイム
昼ごはんちょっと食べ過ぎてしまったので、エネルギー消費に
up 100x6(Fr 1'40")
swim 50x10 (Bc 1')
swim 100x5 (Fr 1'40")
easy 100
kick 100x6 (Bt/Bc/Fr x2, 2')
pull 200x3 (Fr 3')
dash 25(+25easy) x3 (Bt)
dash 50x1 (Bt)
down 200
しっかり食べて、体力回復
タイム上がってこない
これも。
1分12秒までしか上がらず。
キック、プルとやっているうちに体力終わった
ので、最後はダッシュだけやって終わり
どうも回復が遅れているらしい。
と思ったら、やっぱりそうらしい
朝活は短時間とはいえ、毎日2度練やってるようなもんだからなぁ
以前は平然とやっていたことも、年齢とともに難しくなっていくのか
体力が戻ればまた平然とできるようになるのか？
とりあえず活力回復のために
というわけではないですが、夜は飲み会
トライアスリート、自転車乗り仲間での祝勝会＆怪我からの復帰祝いなど
今季のレースで勝ち取ったいろんなものを持ち寄って披露。
みなさん素晴らしい
今シーズン私は水泳だけでしたが
来シーズンはトライアスロンでもまた表彰台に届くよう
地道に頑張っていこうと思います
お読みいただきありがとうございました〜。
酒飲んだ翌日くらい休んでいいんじゃないの？
