昨夜遅くに帰ってきた家族から大阪土産をいろいろもらいました
いろいろありすぎて迷っちゃいますが、小腹が空いた時にぼちぼちいただこうと思います
万博はめっちゃ人が多かったそうで、パビリオンに入場するのに炎天下で2時間待ちとか
パビリオンよりお土産選ぶ方が楽しかったとか言ってた
なんだかんだでやっぱり行く人多いんですね。
さて今日は
朝から快晴
気温ぐんぐん上昇
秋が訪れる気配全くなし！
仕事後、アクアドームに向かいましたが、外はまだ熱風レベル
水温も相変わらず高めですが、すっかり慣れてしまいました。
練習内容の方は
昨日4000も泳いだにもかかわらず、結構体動く
耐久力向上が実感できます
up 100x8 (Fr 1'40")
swim 400-200-200 (Fr 6', 3', 3')
easy 100
kick 50x12 (IM順に 1'05")
easy 100
swim 100x3 (Bt 2')
easy 100
swim 50x4 (Bt 1')
easy 100
swim 50x4 x3set (IM順に 1', set rest 1')
start練習
down 300
プルブイ持っていってたのにプル練やってなかった
まず最初は中距離系Fr練
そんなに頑張らなくても400で5分20切れたのは悪くない
そしてメインは昨日と同じことをしようと思ったんですが
まず100バタ。4本の予定でしたが
さすがに長水路で短水路と同じことは厳しかった
タイムを同じにしたら3本しか耐えられず
溺れかけた
75x4は割愛して、50x4は
同じく長水路はしんどすぎる
しかし、100バタ本番のラスト局面を耐えうるくらいの力はついたと思う。
きっとこの力がラスト10mの勝負がかかる場面で活きてくるはず。
ラスト10mで競り合ってるかどうかが大前提ですが
そして個メ練。
先日のナイター記録会でのタイムを参考に。
バック40秒切り
ブレ45秒
フリー35秒切り
を目指して泳ぐ___へ（;｀O´）＿__ ｳﾘｬｰ
１セット目
う〜んどれももう一歩
2セット目
また似たようなタイムだが、ブレストは上がった
ラストセット、目一杯で
うん、なんとかラストセットで及第点といったところか。
目標はバタフライ以外の3種目の合計が120秒なので。
本番もこれくらいの気合いとタイムで泳げれば表彰台が見えてくるかも。
ただ、2個メは猛者揃いでかなり厳しい戦いですが
もうこれで出し切ったので、あとは飛び込み練習して終わり。
疲れ果てました
長水路しんどい
今日のご褒美は、家から持ってきたプロテインバー
少しエネルギー補給して、ここからチャリ帰宅
途中でなぜか急に風向きが変わってひんやりしてきたと思ったら
まさかの雨
最後についてなかった
体は良い具合に仕上がりつつあります。
あとは焦って追い込みすぎないように。
お読みいただきありがとうございました〜。
焦らず最後まで気をぬくな〜〜〜
