3週連続でややこしい手術に時間を取られ、全然定時で帰れなかった木曜日。
プールに着いたのはすでに20時ちょっと前。
45分ほどでどれだけ泳げるか？
100x30を1分半サークルで回り続けられたら3000m
でもそんな練習は質も強度も下がりそうなので
高負荷で質の高い練習を。
up 100x5 (Fr 1'40")
swim 200x5 (Fr des 3')
easy 100
swim 50x16 (4本ずつIM順に 1')
down 200
アップ100x5では身体が十分温まらないので、200x5の1本目は様子見ながらペースもソコソコに。
そして、そこから1秒ずつ上げていくのを目標に。
しかし、思ったほど上がってくれず
それでもディセンディングというのは何とか達成。
波が高い中、しっかり集中して泳げた。
そして少し回復させて個メ練。
バタフライはきつかったが粘って粘って
何とかこれくらい。
背泳ぎはサボらないよう。
1本目、サボったわけではないが、どうしても調子が上がらない。難しい
ブレスト 最近ちょっとコツを掴みつつあります
タイムが1秒くらい上がってきた
そしてフリーは意地の見せ所
ですが、大した意地を見せられず
1本でも32秒代が出せれば合格と思ってましたが
レストはイージースイムのところだけでしたので
ゾーン別心拍数見たら、かなり追い込んだ感じになりました。
目標通り、短時間高負荷で頑張れました
帰りに1ヶ月ぶりの給油。
今度の３連休は宮崎に行きますので。
ガソリン代、相変わらず高いですねぇ
中東情勢は相変わらず緊迫しているようですし
ガソリンはしばらく安くなることは期待できないですね。
せめて高速道路代だけでも安くなってくれたら良いのですが
まぁ一番の問題は
この車の燃費が悪いことですね
ハイオクでリッター7.5km程度ですし
お読みいただきありがとうございました〜。
車の燃費は悪いですが、最近の私は燃費が良いようで、食べたぶんだけ身(脂)になってます食事改善、間食減らせワンクリックをよろしくお願いします〜〜
