もう金曜日終わったか〜
相変わらず１週間が早い。
今日は朝から雨でしたので、雨用チャリ通勤でした。
この自転車も誕生日を迎え、41歳となりました。
自転車で41歳はもう超高齢の部類に入るのでは？
長い付き合いです。
昨日は泳げなかったので、今夜はスイム練へ
ちょうど日没どきで、オレンジ色が鮮やかでした。
さて、今日の内容は
ラストに4個メをやってみました。
スイム的体力がだいぶ上がってきた感触があるので、今年の初チャレンジです。
昼間が曇り空でそこまで気温が上がらなかったおかげか、水温が少し下がった
これなら頑張れるかも
up 100x8 (Fr 1'40")
finkick 100x4 (1'40")
pull 100x4 (Fr hypo 1/4, 1'30")
easy 100
swim 400x1 (Fr max)
easy 100
swim 400x1 (IM max)
down 200
ということで、メインは400フリーと400個メの全力をそれぞれ1本ずつ。
最初に400フリーを全力で泳いだら、あまりにきつくてイージーを1回挟んでリカバリーさせて、400個メをまた全力
___へ（;｀O´）＿__ ﾄﾞﾘｬー
今日のところの目標は400フリーが5分切り、400個メは5分40くらいが切れたらというところでしたが
結果
どちらもわずかに届かず〜〜
目一杯だったんですけどね。
昨日の筋トレで思ったより筋肉痛がひどかった
そういうことにしておこう
タイム的にはまだまだ目標に遠いので
さらなる努力が必要そうです。
またそのうちチャレンジします。
そういえば今週は全然走ってない
明日はランニングかな〜
お読みいただきありがとうございました〜。
4個メというのは練習中でもそれなりに覚悟を決めないと泳げない種目です
でも今日泳げたんだからこれからも気合で頑張れ
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