またうっとおしい雨の１日に戻ってしまいました
湿度が高くて、なんか一日中体がベタベタした感じです。
夜プールに行く時は車
車の中は快適ですね〜。
でも渋滞はイヤなので、朝の通勤は雨合羽着てチャリンコです。
たった6kmの道のりを大渋滞の中50分ほどかけて車通勤
と
雨合羽着て、信号もほとんどない道を20分弱サイクリング
あなたならどちらを選びますか？
さて、今日も夜はスイム練。
up 100x10 (Fr1'40")
finkick 200x3 (100ずつBt/Bc 3')
pull 200x4 (Fr 3')
easy 100
swim 100x4(75Bt+25easy 2')
down 200
さすがに毎日毎日バタフライを重点的にやっていると、肩の疲労がどんどん積み上がってくる
ですが、そんな疲労感とは相反して、じっくり焦らず泳いでみると意外と持久力は上がっているような感触があります。
今日のメインは75バタ＋25イージーを4セット
50mの泳ぎのまま75mまで耐える
全部55秒台
25m換算で18秒台か
52秒くらいまで上げられると良いのだが。
まぁ先週なら75mx4とかとてもできるレベルではなかったので、バタフライ的持久力が上がってきた実感はあります。
8月末までの目標はこれを全部50秒台で回れるように。
やはりバタフライの時が一番心拍上がります
そこだけはほぼ無酸素運動。
75mのバタフライは一応クリアしました。
次は100mのインターバル。
しばらくはこの2つを交互にやりながら持久力とスピードを上げていって
そして、最終的には125mのインターバル練ができるように。
75mインターバルの50秒と、125mのインターバル練。
この２つが達成できれば
9月には長水路100バタ1分4秒台くらいで泳げるのではないでしょうか。
あとは
左肩がもつかどうかだなぁ
お読みいただきありがとうございました〜。
目標はあるし、そこに向かうメンタル面も今は大丈夫。
あとはフィジカル面がついてこれるかどうか
特に左肩の爆弾が爆発しないように
応援ワンクリックを宜しくお願いします〜〜
