今日はラン編です。
トランジションエリアへ駆け込み
ランシューズに履き替えて
さぁ急げ
天草のランコースは3kmちょいの周回コースを3周弱
去年からスタジアムがフィニッシュ地点に変わりました。
途中に大きなアップダウンがあり、この難所を３回通ればフィニッシュと覚えておけば周回間違えることはない
ランスタートした時にガーミンのラップボタンをポチッと
・・・押したつもりが、ストップボタン押してた
ちょっと走って時計見たら計測が止まってる
慌てて再スタートさせて
わけわからなくなって、間違ってさらにラップボタンを押してしまったもんだから
序盤の計測が変なことになってた
バイクであれだけ抜かれたもんだから
ランはすっかり気持ちが切れてた。
もうとにかく無事に走りきることだけ。
今の自分のできる範囲のことを頑張って
難所の上り坂のところはキロ5分かかってしまったが
遅いなりになんとか50分だけは切りたい。
ラスト2km
心拍は暴れてないので
残り2kmならなんとかなるか？
気合い入れ直し、ペースアップ
するとキロ4分半までは上げられた
しまった、だいぶ余力残ってた
スタジアム内に入り、トラックを半周
よかった、なんとか無事終えられそう
ずいぶん遅いタイムでしたが
体調イマイチながらなんとか無事終えることができました
後半のラップ
中盤頑張れなくて心拍下がってた
この辺はやはり追い込み不足か
そう自分に言い聞かせるしかないです。
無事であることが一番大事。
公式のランラップは47分48秒
ラン順位123位
トータルタイム２時間26分27秒
総合56位、エイジ6位という結果でした。
5位と思ってたら6位でした
レース記はこれで終わりです。
今日は県高校総体があり
午後から休みを取ってアクアドームまで息子の応援に行ってきました。
そのことは明日まとめて綴りますが
その総体のあと、19時からの一般開放を待って自分のスイム練。
待っている間に東の空に虹が出てました
トライアスロン後、5日目でようやく練習再開
もう来週にマスターズの大会が迫ってますのでいつまでものんびり休んでいるわけにもいかない
長水路で3300m
up 200x5 (Fr 3'15")
swim 100x15 (Fr 1'30")
easy 200
swim 200x2 (Fr 3')
down 200
メインは100x15本
来週末の大会は長水路で1500を泳ぐので、今日は100x15本をメインに。
絶対に途中でやめないように
序盤は18秒台で落ち着き
でもそこから19秒台に
なんとか19秒台で粘ったものの
最後の方で20秒かかってしまったのが残念
結構頑張りました
今日は長水路のタイムなので
多分レース本番でもこれくらいのラップでは回れるはず。
でもこのラップだと20分切りがやっとか
目指すところはまだまだ上。
今回達成は難しいと思いますが
その目指すところにつながるレースにしたいです。
明日も高校総体
朝早起きで三男坊を送り届けないといけないので
今日はこの辺で
お読みいただきありがとうございました〜。
