GW4連休の最終日は雨の中アクアドームへ。
もちろん車ですがなにか？
マスターズ朝練の会でした。
今日の内容はこちら
up 100x6 (2')
50x4x3set (1'15", Bt/Fr, Bc/Fr, Br/Fr. Fr/Fr)
K 50x8 (1'15")
P 400x1 (6'30"), 200x2 (3'30"), 100x2 (1'50")
E 100
K 50x6 (1'30", 25H/25E)
P 50x6 (1'10", 25H/25E)
S 50x10 (1'10", 30H/20E)
Drill 50x4 (1'15")
All out 50X2 (Bt)
down 200
距離が結構ある上に負荷高めの内容で、ラストのall otuは50m泳ぎ切るのがやっとこさでしたが、動かない体を限界まで動かすことを目的におかわり1本追加しました。
そのラストのバタフライ2本
2本目のラスト10mは長水路100バタのラストに近い感覚
久しぶりに腕が戻せなくなりそうなくらいのバテっぷりでした
ぼっち練ではこんなに追い込めないので
やっぱり誰かと一緒に練習するというのは力をもらえます。
う〜む、それでもインターバルサークルが長めだったせいか、トレーニング効果はさほど伸びず
でも頑張ったことは間違いない
ところが
この朝練行く前からちょっと喉がイガイガする感じがあったんですが
午後になってから咳が止まらなくなり
どうやら風邪ひいたようです
頭痛とか倦怠感はないんですけど
とにかく咳がひどくて
腹筋が筋肉痛になりそうです
大事をとって午後は休息にしました。
飲み過ぎ以外で体調崩したのは久しぶりかも。
今夜はおとなしくさっさと寝ます
週末がマスターズ大会なので
なんとかそこまでには落ち着いてくれたら
お読みいただきありがとうございました〜。
頑張りすぎたか？
しっかり休養取れよ〜〜
回復系ワンクリックをどうぞよろしくお願いします
ﾎｲﾐｯ 
