これといった予定も何も入っていないこの土日ですが
長年の習慣か、目覚ましなくても自然と6時半に目が覚め
いつもより部屋が寒い
今季最低冷え込み
こりゃたまらん
なんのためらいもなく二度寝
午前中、結構陽が射してるのになかなか気温上がらず、いつもローラー台やってる部屋も1℃
寒すぎて家の中でグータラ
昼過ぎようやく行動開始
気温4℃
天気は良いが、北風がめっちゃ冷たい
今日は行けるとこまで行ってみようラン
最大目標を20kmにして頭の中でルート検索
久しぶりに丘越えコースを往復＋αに決定
最近ずっと私を困らせている左足裏とアキレス腱の痛みは？
baoさんのアドバイス
アキレス腱の痛い方の足ってオーバープロネーションになってませんか？
にヒントをもらい
とりあえずシューズのインソールを換えました。
そして、左足の着地と足裏での重心移動に最大限の注意を払い
オーバープロネーションにならないよう
速くなく、遅くなくのペースで
途中やっぱり足裏の痛みが少し出て、何回か止まりましたが
8kmくらいから痛みがなくなり
あとは通常ペースへ。
しかし、寒さでランフォームがぎこちなくてスピードが出ない
丘越えコース往復して、あとはいつもの川沿いコース
阿蘇の山々はかなり積雪があったようで、阿蘇と九州山地方面は熊本とは思えない雪山景色でした。
走りの方は
割と淡々と走ってたんですけど
15kmくらいから左母趾球のところに痛みが
いつもの足裏痛と違う場所。
この鋭い痛みは
マメができているような感じ
本番前にマメ作っちゃいかん
ということで
20kmに届かず、少し短めの17kmで終わり。
痛みさえなければ距離はこなせるんだけどな
・・・タイムは置いといて
寒過ぎて中盤まで動きが固かったのがマメ作った原因かと。
大きさは大したことなかったので、来週までには治るかな。
お読みいただきありがとうございました〜。
寒い時はペースを上げて産生熱量を増やせば寒くないんですけど、最近はペースが上がらなくて体が冷え気味
