ようやく体が動くようになってきました
今日はしっかりトレーニングできそうだ
と思ってましたが、仕事が大変で、帰宅したのは8時半
こんな時間からランニングか〜
タラタラ長い距離走る時間はないな
気温低めだし
今日はしっかりペースを上げよう
短時間高負荷
・・・足裏痛が出なければ
というところでスタート
信号なしの川沿い周回コース
1kmアップでゆるっと走り、ノンストップコースに入ったらペース上げて
足裏痛出ないぞ
ペース上げられて寒くないぞ
良い感じで汗出てる。
イケイケモードで
9km走れました。
ラップは
4分40秒を切って回りたかったですが、この辺のペースをキープするという練習がほとんどできてないので、ペースの上がり下がりに鈍感になってるららしい
ほぼノンストップで走れた。ペース走の間はだいたい心拍135前後で安定。
心肺的にはまだかなり余裕あるが、やはり脚に余裕なし。
ここを突き抜けることができれば。
今日は良いトレーニングになっただろ
と思ったんですが
トレーニング効果思ったほど高くない
もっと心拍上げろ(=ペース上げろ)ということか
もしくはこのペースでもっと長く走れということか。
それでも、今日は気分よく走れた
久しぶりにランニングで爽快感がありました。
ここんところ調子が悪かったりどこかが痛かったりばかりだったので。
いつもこういう感じならラントレも楽しいのですが
そうなかなかうまくいかないんですよね
ランニングを始めたのが2010年の今頃。
いつの間にやら15年経ってました。
ランニングを始めた頃は普通のスニーカーで走ってて、2km走っただけでマメができていたことを今でも思い出します。
ランニング専用のシューズがあることも知らなかった
その頃から比べれば、脚腰はずいぶん強くなった
最近はさすがに下降線ではありますが
これからもランニングの習慣は続けたいと思います
お読みいただきありがとうございました〜。
これからは俊足よりも健脚でありたい。
って俊足だったことあったんか？(._+ )☆＼(^o^ )
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