本日忘年会明け＆呼び出し当番の日。
昨夜は早めに切り上げたおかげでお酒の影響はほとんどなし
しかし呼び出し当番の日なのであまりウロウロもできず。
外は雨が降ったり止んだり
ランニングは無理だな
午前中全然コールがなかったんで
お！今日は平和な日か？
と午後になりローラー台を始めたら
スタート30秒後にいきなり電話
なんてタイミングだよ
まぁ電話応対だけで済みましたが
改めて再スタート
しかしちょうど30分経過するくらいのところでまた電話
気持ちが切れて、そのまま30分で終わり
最初インターバルでやってましたけど、体を動かしてみるとやはりアルコールの影響、というか、睡眠が良くなかった影響があるらしく、インターバルはやめて、中強度で淡々と回しました。
前回FTP設定値が上がったぶん、トレーニング強度が下がってしまったのは仕方がない。
心拍はちょっと高めの感じでした。
これはアルコールの影響か？
夕方、高校の部活に行ってた三男坊が疲れ果てて帰宅
話を聞くと
今日の練習は県下ナンバー1強豪のK学院高校水泳部の練習に武者修行(というか、顧問の先生からの指令)で参加したらしく
午前練が8000m
午後練が9000mだったらしいです
合計17000、5時間ですと
全部イージースイムでも17000は無理だわ
単純計算で距離3~4倍くらいするとランニング距離に換算できるので
ラン換算だとだいたい60km
ちなみに明日も同じような二部練らしいですよ
さすがは高校生です
もはや親子対決で対等に戦えるはずもない。
我が子ながら強くなったもんです
その会話に刺激を受けて
・・・ではないですが夜はスイム練追加。
プールサイドにスマホ置いて、止まる毎に着信がないかどうか確認しながら。
自分なりに頑張りました。
up 200x5 (Fr 3'10")
swim 100x8 (Fr 1'30")
easy 100
finkick 100x4 (1'40")
kick 100x4 (Bt/Fr交互 2')
pull 100x5 (Fr 1'40")
easy 100
swim 100x5 (Fr hard 1'45")
easy 100
swim 50x4 (Bt 1')
down 200
これだけ泳いでも、息子が泳いだ量の4分の1か
まぁ予定通り。欲を言えば12秒台で揃えたかったですが。
これはそこまで息切れすることはなかった。
KPの後の100x5は高いスピードを根性で維持。
2本目と5本目は腕時計では09秒台だったはずなのに、四捨五入されて10秒0になってた
そこは四捨五入しちゃダメなんだよ
100m走で10秒00と9秒99では大きな違いがあるのと一緒。
まぁそんなにハイレベルなところではないですが
そして最後にバタフライやって、出し切って終了。
最近ちょっと肩の調子は落ち着いてきました
泳いでいる間は運良く一度も呼び出しコールなし
よかったよかった
このまま夜間も平和でありますように
平和な夜で睡眠をしっかりとることができれば
明日はロング走の予定です
お読みいただきありがとうございました〜。
今年残すところあと10日。泳げるのはあと1週間。
ラン＆スイム頑張れ
