少しずつ持久力が向上してきたかな

昨夜、ブログ書き上げた後

まさかの緊急手術

ヘルプに来て欲しいということで

夜中に

帰ってきたのが2時半

こりゃもう明日の朝は諦めよう

ということで

今朝は遅めのスタート

まぁ8時過ぎまで雨が降ってたようで、9時過ぎスタートで結果ちょうどよかった。

ぼちぼち青空が見えてきて

でもこの時間だと直射日光はやっぱり暑い

走りの方はまぁまぁで、持病の足裏痛も出てない

これなら10kmいけそう

久しぶりに5km以上の距離をまともに走れているので

欲は出さず、ペース維持のみ。

とりあえず10kmまともに走れるようになりました

タイムはまだまだですが

脚持久力が上がってきた実感はあります。

でも左右バランスめっちゃ悪いじゃないですの

心拍的には余裕レベル。

変な疲労感もなく、良い朝ランでした

昼からはプールへ

いつものプールではなく、公営のプールでしたので、結構混んでて、いつものようなハードなことはできず。

できる範囲でインターバル練___へ（;｀O´）＿__

up 200x5 (Fr 3'くらい)

swim 100x6 (Bc 1'40")

pull 200x2 (Fr)

swim 100x5 (IM 1'45")

easy 100

dash 100x2 (Fr, Bc)

down 200

壁際に人が多くてターンできなかったり

ダッシュやってたらコースの途中から入ってきた小学生に気づかなくてぶつかったり

なかなかのストレスぶりでした

それでも2種目こなしてプロダクティブをキープ

夜は飲み会

9月に行われたスポーツマスターズ大会の打ち上げです

初対面の方もいましたが、水泳関係で共通知人多くて、ネタに困ることもなくワイワイ飲めました。

今日も2次会まで

明日動けるのか？

お読みいただきありがとうございました〜。

ほどほどにしとけよ〜〜

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