10月になりました
順調に朝活は続いており、今日は目覚ましより少し早めの自然起床。
良い傾向です
朝ランスタートもいつもより10分早めに
いつものところ。まだ日が昇ってない。
走りの方は、今日は好調。
最初の1kmから5分切れているときは調子良い傾向
途中、左アキレス腱部が
となりかけましたが、大丈夫でした。
無事いつもの5km。
久しぶり、順調にビルドアップ
いつもこうなら良いのに
ピッチはいつもくらいの平均175でしたが、ストライドがちょっとだけ伸びた
接地バランスも昨日よりはマシ。
心肺的には平均でまだ130以下なので余裕あり
ペース上昇と、最近の快眠のおかげか
プロダクティブになりました
仕事後はスイム練でしたが、
仕事で体力結構消耗してしまい、泳ぎ始めからイマイチ
up 200x5 (Fr 3'10")
swim 200x2 (Bc form 3'20")
kick 100x4 (2')
easy 100
swim 400x3 (Fr 6')
easy 100
swim 100x4 (IM 1'45")
down 200
何とかそこそこ泳げるようになってきたところでメインは400を3本。
しかし、1本目から足がつりかけて
1本目はだましだましの2キックスイム。
2、3本目は6キックで泳ぎましたけど、まだ持久力不足でバテました
まだ5分は切れないらしい
仕事の疲れもあるんだろう
400のところは心拍140くらいまでしか上がってなかった。
心臓にはまだ余裕あるようなので、筋持久力の方を高めるのが大事のようです。
3種目共課題だらけです
持久力の向上には
良質な睡眠から。
今日もさっさと寝よう
お読みいただきありがとうございました〜。
少しずつ1日2種目が定着してきておりますが
睡眠時間が変わってないので疲労があちこちに蓄積中。
少しでも早く寝なければ。
快眠ワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜
