9月は朝ランから

9月になりました

初日の今日は割とすっきり自然起床で、だいぶ回復したような感じ

と思ったら、ガーミンみると、昨日同様全然回復できてなくて、まだどうやら完全復活ではないらしい

しかし、外は台風通過のおかげか、気温がぐっと下がり

こりゃランニングに行かないともったいないでしょう

体調は実際走って確認しよう

というところで、9月は朝ランからスタート

良い天気だ〜〜

ようやく季節が進んだ感じ。

この気温だとかなり走りやすい

と調子に乗ってちょっと距離を伸ばしてみましたが

脚の方は正直で

ペースはいつもと変わりませんし、やはり距離を伸ばしたら後半バテた

やはり完全復調ではなかったか？

平均するとこれくらいでした。

ピッチが上がってくれなかったなぁ。

でも心拍数はだいぶ低めに抑えられてました。

涼しくなって身体的な負荷は減ったようです。

走り終えて

やっぱりこのボディバッテリー見ると、色々頑張ろうという気は起こらない。

とりあえずまた寝ました

少しでも回復させたい。

で、昼から今度はスイム練。

こっちは外せないので。

大会まであと1週間切りましたので、そろそろテーパリング的なことを。

今日はスピード練習。

限界スピードでの耐久力を上げたい。

up 100x4 (Fr 1'40")

swim 100x5 (Bc Form 1'45")

 rest 2'

swim 100x1 (Bc Race Pace)

easy 200

finkick 100x4 (Bc 1'40")

pull 50x8 (Bc 1')

easy 100

 rest 2'

swim 100x1 (Bc Race Pace)

down 200

100を2本、レースのつもりで泳ぎました

___へ（;｀O´）＿__

昨日掴みかけた新しいストローク軌道をフォームスイムで探ってからのダッシュ1本目

結果、1分12秒８

12秒台が出れば合格というところでの12秒台。

ふむ、この泳ぎは悪くはなさそうだ。

もう1本同じことをやるために、キックとかプルとかやって

いざ2本目！

・・・は、脚がバテて後半失速

ここにきて朝ランの7kmのダメージが出ました

残念。

でも1本目の12秒台が良かったのでとしましょう。

2種目頑張った結果

疲れてますかよ〜〜〜

やっぱり夜中の心拍数が高いのがよくないらしい

今夜はもっと栄養と睡眠を取らなければ。

たらふく食べたので

あとはぐっすり眠れたらいいな。

できるだけストレスを溜め込まないよう

ここからの数日間の平日業務をうまくやっていきたいところです。

お読みいただきありがとうございました〜。

復活してると思ったらまだだった

ぐっすり眠れ

睡眠ワンクリックをどうぞ宜しくお願いします〜〜 ﾗﾘﾎｰ