今日も朝は薄曇り
今日はなんの予定もなかったのでとりあえず朝ランに行ってきました
2日連続ということもあり、足は重い
しかも、3kmあたりからまた持病の左足裏痛が出てきて
走るのが苦痛になってしまい
5kmでギブアップ(ノД`)
う〜ん、この足裏痛どうにかならんかねぇ。
原因はヒラメ筋とか後脛骨筋あたりの柔軟性低下だと思うんですけど
ペース遅すぎて心拍は低めでした
ま〜バランスの悪いこと
それでもなんとかキープにステーテス変更となり
少しずつまたプロダクティブに近づけるように。
昼間は日曜日らしくゆっくり過ごしました
この1ヶ月間、日曜日はずっと何か予定が入っていたので
ずいぶん久しぶりな感じでした。
そして夕方はアクアドームへ。
昨日の中学校部活指導の時に、来週の県中学大会に向けてスタートの練習をしたいという声が上がりまして
少しくらいなら教えられますよ
ということで、自主練という形で集まりました。
あくまでも自主練
私も自主練
少し自分の練習をやったあとで、隙間で飛び込みの指導。
up 100x8 (Fr 1'40")
swim 100x4 (Bc 1'50")
pull 200x2 (Fr 3')
swim 200x4 (Fr 3')
長水路になるとやはりタイムがガクッと落ちる
プルでは2分40秒すら切れず
スイムでも2分30秒が切れない
せめて2分半で回れるくらいの泳力がないと
1500通しでは19分切れません。
来年までになんとか泳力を取り戻さなければ。
SWOLFは短水路だといつも28ですが、長水路だとターンが2回少ないぶん、x2+2となるみたいです。
200のところは頑張ったのでそれなりに疲れた
飛び込み指導の方は、まぁちょこちょこと。
ポイントをいくつか教えて、各自でひたすら反復練習。
飛び込みなんてコンマ数秒の世界ですから
いかにイメトレやって、イメージ通りに体を動かせるか
頭に描いて、その通りに飛び込む。
それのすり合わせの繰り返し。
これしかありません。
一朝一夕でどうにかなるものでもないです。
とりあえず、学校のプールとは全然違う高い飛び込み台からスタートするというのには慣れてくれたかなと思います。
家に帰って来たら
チーズケーキ
がありました
アクアドームに行っている間に、長男坊が訪ねて来て、父の日ということでケーキを買って来てくれたようです
気が利く息子になってくれた
幼稚園時代の園で作ったプレゼント以来ではなかろうか
美味しくいただきました
夜が明けたら
また忙しい1週間の始まりです
お読みいただきありがとうございました〜〜。
ストレスとかプレッシャーを感じず、なおかつそこそこ忙しいというのが一番の理想かと
