昨夜は平和に眠れました
梅雨入り間近ということで、雨が降ってないならできるだけ走っておこう。
朝から曇り空でちょっとじめっとした感じでしたが朝ランへ
最近全く走ってなくて、体重増加傾向、脚力低下傾向。
頑張って走るのだ！ ε=ε=ε= ﾍ( ｀ Д´)ﾉ
5kmでバテました
終盤ペース落ちたものの、なんとか8km
良かったのは5kmまで
５km過ぎの登りで頑張ったら疲れてしまってそのあと一気にペースダウン
体力低下で心拍数は爆上がりでしたが、天気コンディションの影響も大きかったかと。
大した走りではなかったですが、接地時間はなぜか短め
一休みしたら、今度は中学校の部活指導へ
来週末が県中学大会なので、試合前らしい練習内容に
メリハリつけた練習内容で
初心者もいるので、スタートの練習もしっかりと。
スタートの指導ってやはり学校の先生では難しいんですよね。
まだスタート台から飛び込めない子がいるし、中学校のプールは浅いので、危険を伴いますし。
なかなか大変
平日もコーチに行ければいいんですけどねぇ。
以前は7時まで部活やってたので自分の仕事終わってからでも間に合ってたんですが、最近は6時終了なのでどう頑張っても間に合わないゆえ、指導は土曜日だけになってしまってます
その土曜日も、月2回行ければいい方で
たまにやって来て、きついメニューさせるオッサンと言われてるかもしれません
そして夜は自分のスイム練
頑張って4000オーバー
胴体についた脂を落とすために少しでもカロリー消費を
up 100x6 (Fr 1'40")
100x4 (Bc 1’45"）
swim 100x5 (Bc 1'40")
easy 100
finkick 100x4 (Bc 1'40")
KRLS 100x5(Bc finあり 1'45")
form 50x4 (Bc 1')
swim 50x8 (Bc 2H/1E 1')
easy 100
pull 200x2 (Fr 3')
swim 200x2 (Fr 3')
down 200
今日は背泳ぎメインで
まず最初の100x5本背泳ぎ。
大きなフォームで少しペースを上げて
う〜む、ピッチが上がらなかったせいか、タイムイマイチ
後半の50x8本 2本ハードで1本イージー
35秒台がなかなか出なくて、結局1本だけ
後半は足がつりそうになったのをなんとか耐えて
今日はラストにフリーの中距離を
最後予想外の2分25秒
背泳ぎでだいぶ背中が疲れてましたが、使う筋肉がまた違うようで
久しぶりに2種目頑張れました。
明日も2種目
体脂肪を落とすために
お読みいただきありがとうございました〜〜。
今年は例年になく体脂肪率がやばいのですよ
体重は1kgくらいしか増えてないのに
目指せスリムマッチョ
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