昨夜は早めに就寝したら、今朝はスカッと6時半過ぎに起床
今日も天気良さそう
気温が低いうちに朝ランへ
もう太陽が結構高い位置に
朝なのでペースはボチボチ。
調子が上がってきたらペース上げてみよう
それにしてもこの朝の空気の爽やかなこと
頑張って早起き習慣取り戻そうかな。
時間に少し余裕があったので、7kmまで伸ばして。
キロ4分50切るくらいまではペース上がりました。
朝は相変わらず謎の序盤高心拍現象が出ます。
そして、午前中は今日も部活指導。
2日連続好天なので水温上がったかなと思いきや
21℃→21.5℃とほとんど変わらず。
寒さもあってか、メインスイムを前に雰囲気がグダグダになってきたので
メインスイムは私も一緒に泳ぎました。
メイン1 は100x8本
15秒のハンデをやって、「私に勝ったら勝ったヤツはそこで終わっていいぞ
」
「マジっすか！
」みんなの目つきが変わった
でも、そんなに簡単に勝たせるほど私は甘くはない
私もそれなりにハードで泳いで
結局私に勝ったのは1人だけでした
1本目から勝負を挑んでいった生徒は2本目、3本目と果敢に挑むもなかなか勝つことはできず、後半は撃沈
それでいいんです。全力で泳いだ証。
そんなことをメインスイムの後のキックダッシュとかでもやりまして
「勝ったらそこで終わってええぞ」
というエサを巧みに使って
みんなをクタクタにしてやりました
今日の自分の最高タイム
50キック 41秒3
キックの調子が良かったなぁ
午後からはアクアドームへ。
我が家の高校メンズの練習を見学＆迎えに。
この木曜日から長水路プールがオープンしました。
せっかくアクアまで来たから泳ぎたいなぁ〜
というところですが、GW中の日中は各団体の強化練習等で貸切なので、一般開放は夜のみ。
のんびりスタンドから見学。
我が子達の泳ぎを見てましたが、良い具合に泳力上がってきているみたいです。
新入部員がたくさん入ったらしく、一気に活気付いてきたのと同時に、1年生で結構速い子が入部したようで、レギュラー争いが熾烈になってきているようです
高校総体は、１種目につきエントリー3人まで。
うちの子たちは人気がある種目(フリー短距離系)が専門じゃないので、部内選考レースとか関係ないみたいですけど。
リレメンからは外されないよう頑張ってもらわないと。
帰宅後、少しだけ運動追加。
久しぶりにビルドアップ練。
40分の壁を突破したかったですが
35分でギブアップ
ローラー台の負荷装置が重すぎた
ラストは280〜300w
この300wを5分というのが最近はなかなかできないのです。
終盤の10分だけでNPの値がめっちゃ上がった。
心拍もめっちゃ上がった。
心拍が150を超えると一気に限界感を感じてしまう
ここが現在の無酸素閾値点(AT値)と思われますが
この領域でいかに粘れるかが心肺機能向上に関係するんですけど
苦しすぎて
5、6年前はこのAT値が157くらいだった。
今150くらいまで落ちてます。
5年という加齢がありますが、頑張れば取り戻せるものなのだろうか？
人体実験は続きます
今日はしっかり3種目。昨日のアンプロは
なんとか1日でキープに回復。
明日は朝から予定があるのでオフかもね〜。
早起きできたら走ります
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