昨夜は2時前帰宅。
もー眠くてたまらん。
ソッコー就寝
でしたが
今日は金曜日。
いつものように朝6時半にスマホのアラームがなり強制起床
平日セットのアラーム消しておくのを忘れてた
もちろん二度寝しましたが、外がすでに明るかったせいかうとうと程度しか眠れず。結局7時起床。
どうせ朝から予定あるし。
午前中は中学校部活指導へ。
ようやく学校での部活開始で、生徒たちは10日くらい前からすでに泳ぎ始めていますが、私の指導は今年度初。
水温は21度
まぁギリギリ泳げるな
と思ってましたが、寒さに弱い子達が次々と脱落。
まるでサバイバルゲーム
初心者の1年生は仕方ないとして
2年生がねぇ。。。根性ねぇなぁ。
3年生は全員生き残りました
3年生はあと2ヶ月ちょいで引退ですから
毎日毎日クタクタになってグチグチ文句を言ってもいいから、悔いのないよう日々精一杯頑張ってほしいものです。
寝不足での指導3時間
家に帰ってバタンキュー
先週と同じパターンだが、どうにも体がポジティブに反応してくれないのでどうしようもなかった。
少し日が傾いてきた時間帯にようやく行動再開。
昨日少し走ったし、今日はチャリ
にしとこうか。
久々の茶屋練へ。
3週間ぶりくらいの茶屋練ですが、この3週間の間に茶屋練の道を大きく横切る道が完成してまして
ルート上に大きな信号付きの交差点ができてしまいました
ここの交差点をスタート地点にせざるを得なくなり
ルートがちょっと短くなりました。
が、平地の加速区間がなくなり、いきなり上り坂でのスタートになったので、これはこれできつい。
今日は複数本登るつもりで少し出力をコントロールしながら。
1本目、めっちゃ向かい風。
スピードは遅いのに相当体力削られた
そのまま海側へ降り、
2本目は追い風の恩恵をうけてズルしよう
と思ったんですが
最近の疲労と睡眠不足からか、思ったより力残ってなくて
よろよろしながらようやく到着。
もう2本だけでいいや〜
ご褒美コーラ
通勤チャリはやっぱりきついな。
これもそろそろ整備しないと。
ということで2本だけ
お話にならないくらい遅かった。
3つ目の◯は茶屋よりもうちょっと上まで登ろうと思ったんですけど、12％の急坂部分で弾き返されました
TSSは100近くいってたので、まぁトレーニングにはなったか。
1本目 区間NP 198w、平均心拍127
2本目 区間NP 179w、平均心拍122
この出力を見る限り、調子が悪かったとしか思えない。
ローラー台でのイージーレベルだし。
ちょっと残念な結果でした。
このまま終わっては悔いが残りそうだったので
帰宅して着替えてブリックランへ
といっても、頑張れそうなコンディションではなかったので、フォーミングのような走りを。
姿勢と体幹のスタビリティを重視しつつ、腰高を意識して淡々と走る。
序盤の1kmすぎたら、思いのほかまともな走りができました
少し余裕を持ちながらの走りだったので、あまりハァハァなることはなく
接地時間が最近短縮傾向な気がします
以前は250msとかでしたので
ということで、ちょっと疲れた体に２種目やった結果
アンプロに転落〜〜〜
茶屋練の方がダメだったな。
サイクリングVO2maxが落ちちゃった
回復のために
今日は早めの就寝です
平和な夜でありますように
お読みいただきありがとうございました〜〜。
どうも最近睡眠負債の影響が強く出ている気がします。
回復に時間がかかってます
そりゃ年齢だろ(._+ )☆＼(^o^ )
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