本日当直明け
昨夜は2時就寝、そして7時起床。
5時間は完全に休めた
割と元気
帰宅途中、雨がポツポツと
そして30分もしたら本降りに
さて、今日はとりあえずローラー台やりますか
10時スタート。
この雨では1時間後雨が降ってるかやんでるかわからないので、長めの75分をチョイス。
雨がやんでたらブリックランまで
その予定で、バイクは出し切らないように出力やや抑え気味に。
抑えていた割には45分くらいからえらく疲労感が
いやでも75分もやるんだからせめてTSSは100を超えるようにとなんとか終盤粘って
ギリ100超えました
心拍は終盤140超えて下がらなくなってしまった。
トレーニング効果はなかなか高かった。
そしてブリックラン
・・・と思ったらちょうど大雨
ということでバイクのみで終わり
まぁでも脚の疲れ具合からするとブリックランでまともに走れていたかどうか
という感じでした
昼からスイム練へ。
50分しか泳ぐ時間なかった
アップ少なめの時短練
up 200x3 (Fr 3')
kick 100x4 (2')
pull 200x3 (Fr 3')
swim 200x4 (Fr 3')
easy 100
swim 50x2 (Bc hard 1')
down 200
200中心の持久練。
スイムの方は1本目から攻め気味に___へ（;｀O´)＿ ｵﾘｬｰ
1本目、攻めたつもりで2分30
まだ上げなければと2本目3本目上げ調子で泳ぎ
終わってみれば4本目が一番速かった
心拍も右肩上がり
でした
トレーニングステータスはようやく「疲れてます」から脱却
しっかり2種目頑張りました
晩御飯はひさびさ家族６人集まって外食
実は1年前の4月1日にみんなの進学祝い＆進級祝いで焼肉の会を予定していたのですが、その日は
緊急事案発生により家族全員が揃うことができず
一年経ってようやく焼肉の会を催すことができました
今回はとりあえず全員無事進級のお祝いということで
この1年前の緊急案件は
諸事情によりアメンバーのみの限定公開にしていますが
要は
三男坊がこの会の直前に自転車事故で手首を骨折して緊急手術になったんでした。
お読みいただきありがとうございました〜〜。
父はひたすら老化に抗うのみ
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