今日は朝から快晴の熊本
昼前には気温10℃超えて外トレーニングにもちょうどいい感じ。
2月も後半に入りましたし、そろそろシーズンに向けてトライアスロン的な練習を開始しますか
ということで、今年第1回のブリック練をやってみました
第1回ですし、まずは様子見でローラー台を40分、ランを5km
ローラー台はいつもと同じくらいの負荷で。
たった40分と思えばいつもより少し上げ目でもなんとか
というところでしたが、やはりこの後ランニングが控えていると思うと後半は自然とセーブ気味。
NPで211wだからそこそこの数値
最大心拍140。
昨日がゆる練になったので、今日は割と心臓が動いてくれた。
さて、ここからが問題のランニング。
10℃超えてるので半袖短パン、手袋はなし。
マルチスポーツモードでトランジションありにしていたのに、間違ってラップボタンを2回押してしまったようで、ランの最初区間にトランジションタイムが含まれてしまった
まぁいい、スタートの時のタイムをチェックして
2分40秒でランスタート
久しぶりのブリックラン
バイクの後の方が足の回転が上がる
気持ちはイケイケ
状態
お〜、ランはすっかり遅くなったと思ってたけどまだまだイケるんじゃね
しかし、脈がものすごい勢いで上がっていき
途中から吐きそうに
上げ過ぎました
普段全くやってない速度域で走ってたら後半ばててヘロヘロに
なんとか5km終了。
ランの結果
2分40秒を引いたら5kmのタイムは21分35秒。
最近のランの調子からすればだいぶ良いタイム
まだこれくらいの速度域で走れたという安堵感。
20分切りにはまだ程遠いですけど
ラップは
ラップ１が2分40秒引いて4分07秒。
突っ込み過ぎた
そのせいでそのあとがバテバテ。
ラストは4分半近くまで落ちてた
最大心拍149まで上がったが、こんな心拍をキープできるほど心肺機能はまだ高くない。
まだまだ全然身体も心肺もできてない。
現状把握できた良いトレーニングとなりました。
しかし、その頑張り過ぎたランのせいで
このあとずっと体調がおかしくなってしまい
予定していた夕方のスイム練はキャンセルに
ただ、この後緊急手術の手伝いが入ってしまい
結果として体力温存で正解か
何時に帰ってこれるやらε=(-。- ;
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