本日当直明け。
深夜帯は奇跡的に一度も起こされることなく完封勝利！
おかげでBodyBatteryがずいぶん回復してくれました。
今日の仕事は雑務メインだったのですが、昨夜の夜更かしのうちにだいぶ済ませておいたので
よし、昼まで何もなかったら午後から有休とって帰ろう
帰れるときはさっさと帰ろう。
有給休暇もたまには消化しないと。
結局帰るのは3時過ぎになってしまいましたが
無事早退
早く帰ったら何する？
雨予報だったけど雨降ってないし
走りに行きますか
日没まで1時間以上あるし
10kmは頑張ろう
気温16度もある
半袖Tシャツ＆手袋なしでスタート。
いつものコースを走ってると
なんか西の方がめっちゃ霞んでる。
もしかして雨雲？？
早めに切り上げるか？
でもめったにできない平日昼間のランニングだし、目標の10kmはクリアしておきたい。
すると、８kmくらいからポツポツ降り出し
急げ〜〜〜
何とか小雨のうちに帰り着きました。
前半はキロ5分かからないくらいでいいや〜と走ってたら
ラップ5がギリギリ
後半も何とかキロ5はかからないように
ラスト雨がポツポツきたのもあり、少しだけペース上がりました。
今日は脚のキレがなく
ピッチが上がらなかった
平均心拍数は低い。
心拍数あげて走れるほど脚力がなかった感じ。
さて、これで1月終わりまして
数日前書きましたように、だいたい1ヶ月のトレーニング目標は
スイム 40000m
バイク 800km（ローラー、通勤含む）
ラン 100km
なんですが
今月は
スイム 41200m
バイク 418km（ローラー、通勤含む）
ラン 78km
というところで、スイム以外全く届いてません
これじゃダメだわ。
もうちょっと頑張らないと
2月は日が伸びてきますし、早く仕事が終われば明るいうちに走る時間が作れるかな？
2月は短いですが、せめて今月を上回るくらいのことはやっておきたい。
コツコツ頑張っていこう
お読みいただきありがとうございました〜〜。
2月に向けて応援ワンクリックをどうぞ宜しくお願いします〜
