今日は仕事後に中二日でのスイム練。
肩はフレッシュかと思いきや、連日の仕事疲れと、特に昨日が心身ともダメージがデカくて全然回復してない
あまり頑張る練習内容はやめて、水に乗る感覚を重視。
up 100x4 (Fr 1'40")
pull 100x4 (Fr 1'40")
finkick 100x3 (Bt/Bc/バサロ 1'40")
easy 100
swim 100x5 x2set (Bc 1'45", formから徐々にhard)
easy 100
dash 25x4 (Bc)
swim 25x4 (Bt 45")
down 200
アップから調子悪く、沈んでる感じ
プルブイ使ってボディポジション確認。やっぱり沈んでた。
今日は背泳中心の練習で行こう。
メインは100x5を背泳で2セット
1セット目。フォームから、次第にハードへ。
1分20切れず
2セット目もう一回同じことを。
ラストは全力で。
20秒はなんとか切れたものの、全力で18秒かぁ
全然進歩してない
ダッシュやってみたりしましたけど、25で16秒台ではダメだなー
そんな感じでスピード上げてみたりもして、今日は左肩の調子が意外と良い感じだったので、最後に
バタフライやってみるか？
と、超久々にバタフライ泳いでみました。
結果！
肩の痛みを感じることなく泳げました〜〜＼(^^)／
しかし、背筋力の低下により、25x4でもう体が上がらなくなってしまって
劣化を痛感しました
それでも、昨年の1月に左肩がおかしくなってから全く泳げなくなっていたバタフライを泳ぐことができまして
めっちゃ嬉しいです
このまままたバタフライに復帰できると良いのですが。
多分そう上手くはいかないだろうな
痛みは感じなかったものの、無理してたかもしれないので
今日は肩のケアをしっかり行ってから寝ようと思います。
お読みいただきありがとうございました〜〜。
とりあえずバタフライ復帰への第一歩おめでと〜
お祝いワンクリックをどうぞ宜しくお願いします〜
