本日当直明け。
夜間は3回くらい起こされて、しかも深い眠りのところで起こされたもんだから、朝起きても全然眠れた気がしない
昼間の業務量も多かったし。
昨日の日当直は大ハズレでした
10時くらいにようやく帰路へ
めっちゃええ天気やん
雲ひとつない快晴
こりゃ眠かろうが運動しないともったいない。
・・・のですが、午前中は色々することがあり、作業してたらいつの間にかお昼過ぎてた
昼ごはん後、TVつけたら都道府県対抗女子駅伝が始まってた
見てたらいつの間にか2時すぎに
いかん、泳ぎに行かなきゃ
なんとか1時間は泳げた。
up 100x8 (Fr 1'40")
swim 50x8 (Bc form 55")
finkick 100x4 (1'40")
kick 100x2 (2')
pull 100x6
easy 100
swim 200x4 (Fr 3' des)
down 200
背泳ぎはまだフォーム作り、効率性重視でスピードは二の次。
メインの200x4はFr で1本ずつタイム上げてく。
久々の200インターバル、ビビリが入って1本目が遅過ぎた
結局1本も2分30切れてないし。
タイムはきちんとあげられましたが、トータルとしてはイマイチかな
2日間ノートレだった影響か、心拍高め推移でした。
帰ってきて、着替えてランニングへ
気温13℃、上は長Tで。
だいぶ日が傾いてきた、急げ
体はまだまだ重いが、今日は少し身軽に感じた。
ペースは前回よりアップ
なんとか暗くなる前に終了
トータルで前回より1分弱速くなった
ピッチは時々上げるように意識したものの、長続きせず
スイム同様、年齢とともに少しずつ回転力が落ちてきているような
こっちはまだまだ。弾む走りになってない
スイムで心拍高めでしたが、ランも高めでした。
走っているときはそんなに心拍数高いとは思ってませんでしたが、たまに心拍見るといつもより10近く高くてびっくり。
泳いだあとだから？
タイムが向上したのは良かったですが
心拍が高め推移だったせいで、
VO2maxが落ちてしまいました
まぁいい。
VO2maxは体重が落ちれば上がる
走れば体重落ちるし
ただ、なかなかラントレをする時間が作れませんが
とりあえずの目標とする大会が決まったことですし
地道に頑張ります
お読みいただきありがとうございました〜〜。
お菓子断ちはだいぶ慣れてきました
こうなれば減量ははみるみる進む・・・はず
引き続き減量応援ワンクリックをどうぞ宜しくお願いします〜
