睡眠の質を上げるには？

今日は快晴で冷え込みが強かった朝

ようやく冬の空気になってきた感じです。

寒くなればランニング量が自然と増える

・・・はずなんですが、なかなかその時間が取れない。

例年12月は月走200kmくらいは走ってたはずなんですが。

月200km走って50000m泳ぐとか

 

以前はどうやってその時間を確保していたんだろう？

ここ1、２年はそんな時間全くありません。

忙しくなったのか？

時間のやりくりが下手くそになったのか

やる気が減退しているのか？

う〜ん、どれもあるような気がします

やっぱりフルマラソンしなくなった影響は大きいです。

今シーズンもなんだかんだで結局走らないし。

レースがないとモチベーションが保てません。

でも、モチベーション保てないからといって、ノートレはどうも気分良くないので

ちょこっとでも何かをやる。

今日は帰宅が遅かったこともあり、30分間の筋トレ

実質運動したのはたった17分らしい

スタンダードに腹筋背筋とか

アブローラーとか

チューブ引きとか懸垂とか。

肩やら腹筋やらパンパンになりました

まぁ大体狙ったところ鍛えられたようです。

明日は筋肉痛間違いなし。

明日も仕事が大変なので、筋肉痛の影響が出なければ良いんですが

ステータスは相変わらず「疲れています」

睡眠しっかり取っても、睡眠の質が悪いようで、なかなかリカバリーできていません

ぐっすり眠るにはどうすればいいんだろう？

そういえば、同世代の職場の方から

「私はヤクルト1000を飲むようになってからめっちゃ熟睡できるようになりましたよ」

って聞きまして

これか！

普通のヤクルトとはどっか違うのか？

確かに睡眠の質向上と書いてある。

でもヤクルト1本に150円か

高いなぁ

でもそれでしっかり眠れるなら

まずは試してみるか。

誰か差し入れしてくれないかなぁ

お読みいただきありがとうございました〜〜。

もしこれ飲んでる方がいらっしゃいましたら感想教えてください。

今日も快眠支援ワンクリックをどうぞ宜しくお願いします〜〜