今日は朝から久しぶりに中学校簿部活指導。
朝から1時間だけ校区内の温水プール施設を借りることができまして。
1時間占有使用
お前ら泳げ〜〜〜___へ（;｀O´）＿__
とまで厳しくは指導しませんが
1時間で2000ちょい。
冬場に入りただでさえスイム練が減っている上に、この1週間は部活自体がテスト休み期間でみなさんほぼ運動ゼロ。
それも見越してかなり甘めのサークル設定だったのですが
サークルアウト続出でした
もうちょっと気合入れんか〜〜い
とは言ってませんけどね。
心の声です
午前中は朝からずっと小雨模様で
昼過ぎにようなく晴れ間が見えてきた。
よっしゃ走りに行こう！
でも季節風が吹き荒れてる
日差しがあっても風は冷たい
と思って少し厚着でスタートしたら
途中から暑くなって汗だく
服装選び失敗でした
本日は8km
1週間前から左の足首が故障気味でスロースタートにしましたが
キロ5分くらいなら結局痛みが出ることはなかった。
が、服装選びミスもあり思ったより疲れてしまった感じ。
後半接地時間が長くなってました
この辺は走っている途中ではわからない感覚です。
心拍はいつもくらい
トレーニング効果もいつもくらい
2時間ほど開けてスイム練へ___へ（;｀O´）＿__
脚が全然回復してなかった
しかもなんか少しエネルギーが欠乏してる感じ。
ので、サークル長めのゆる練にしときました。
up 100x6 (Fr 1'40")
swim 100x4 (Bc 1'45")
pull 100x8 (Fr 1'40")
swim 100x8 (Fr 1'40")
easy 100
swim 50x6 (Bc 55")
down 200
まぁあまり頑張ってませんが一応メインの100x8、ほぼフォームスイム。
ん〜まぁこれくらいでいいんじゃないですかね。今日の体調からは。
ゆるゆるやってた割には結局心拍140超えました。
やはり疲れてましたね。
なんてことを思ってたら
なんとガーミンのステータスまで「疲れてます」と
こんなステータス初めてみた。
トレーニング負荷の問題ではなく疲労の蓄積だそうです。
確かに最近は回復が全然できてない感じがあります。
やはりこれは仕事疲れか
それは十分に心当たりあります。
ストレス溜まりまくってますから。
回復のために今夜はちょっと無制限で寝ようと思います。
お読みいただきありがとうございました〜〜。
たまにゃぐっすり寝なさい(_ _ )zzz＼(^o^ )
催眠魔法ワンクリックをどうぞ宜しくお願いします〜
