今朝は6時過ぎ朝ランスタート
曇り空のせいか、一段と暗く感じる。
もうあと2週間もすればヘッドライトが必要になりそう。
平日は5km
先週末は10km良いペースで走れたし、最初から上げ気味で
でも足元が暗いので序盤はビビり。
明るくなってきてからスピード上げて
5km走って22分44秒
キロ4分半まで1kmにつき3秒
近いような遠いような
クリア出来るも出来ないも最初の1km次第の気がしますが、ノーアップでいきなり上げるのは故障のリスクも上がるし
まぁ状況見ながらですな
心肺的にはいつもくらいでした。
7時帰宅でプールに行く頃には既にボディバッテリーがそこをついており
その状況でのスイム練。
無理は禁物。
ボチボチ練にしておきました。
up 100x4 (Fr 1'40")
kick 100x4 (2')
pull 100x4 (Fr 1'30")
swim 100x4 (Fr hard 1'30")
easy 100
swim 50x8 (Bc 2H/1E, 1')
down 200
頑張ったのは赤文字の所
まず100x4フリー。
かつてならば1分10秒前後は普通に出してましたけど
う〜ん、やっぱり相当泳力落ちてきた
この1ヶ月間の肩痛による練習不足は相当影響しているようで
そしてラストの背泳ぎ
何回泳いでも37秒台
ラスト1本こそ！
と頑張って泳いで25ターンのあと壁を強く蹴ったら
脚が攣りました
ガックリ
肩痛自制内でこれくらいで泳げたのは良かったと考えるべきか
それとも泳力低下にがっかりすべきか。
複雑な気分でした。
ということで、今日は完全に身体が終わってしまいまして
明日の朝ランはやめておこうかな
もし目覚めが良かったら走ろう
くらいにしときます。
お読みいただきありがとうございました〜〜。
そりゃ100％起きないでしょ (._+ )☆＼(^^ )
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