昨日、今日と季節が逆戻り？朝から15℃以上あるし、夏日予報。
朝ランは久しぶりのノースリーブシャツで
ええ天気や
前回に続き10km。
調子良さそうなら頑張る。
そうでないときはそれなりに、という程度のスタンスで。
まぁ割と調子は良かったほうかな。
2日前より2分速くなった
フォアフットの走りが戻ってきたおかげかな。
ラップタイムは
LAP3以降4分40切れるようになり、このまま4分30秒台で
と思ってたんですけど
後半は結構取りこぼしました
今日はストライドが伸びたと思ってたんですけど
全然伸びてなかった
むしろピッチで稼いでいたか
良い感じの走りと思っていたのに
接地時間長いし
なんだこのバランスの悪さは
せっかくアキレス腱痛が落ち着いてきたのに。
こんな走りで長距離走ってたらまた故障しそうだ
心拍は普段より少し高め程度。
ついにハイエースとお別れ。
いいやつにもらわれていくんだぞ〜〜〜( ; _ ; )/~~~
昼間は車のメンテをいろいろやってたら泳ぎに行く時間が足りなくなってしまった
40分だけ。
up 100x6 (Fr 1'40")
swim 100x6 (Bc 1'45")
pull 100x4 (Fr 1'30")
swim 50x4 (Bc H/H/E/H, 1')
down 200
100バックは大きい泳ぎを意識して
左のストロークは相変わらず弱いですが、キャッチの時のズキッとする痛みは今の所酷くなくてなんとか泳げてる。
ラスト50x4は思い切ってスピード上げてみた。
お〜36秒台が出ましたよ
今くらいの肩の調子なら泳ぎにそんなに影響ないんだけどなぁ。
でも調子にのって以前のように連日泳ぐと、きっとまたおかしくなってしまいそう
2日に1日休みを入れるくらいがちょうどいいかもしれない。
休ませるのもトレーニングの一部か
今年最後のマスターズ水泳は来週の日曜日です。
今日は日中の気温が30℃近くまで上がって、初夏のような季節外れの陽気でした。
お読みいただきありがとうございました〜〜。
無理して痛みぶり返すなよ〜〜
適度休養の勧めワンクリックをどうぞ宜しくお願いします〜
