8月も残り10日を切り、朝は僅かながら涼しさを感じるようになりました
ただ、昼間は相変わらず攻撃的な暑さで今日も猛暑日
夕立
が来ないか心配でしたが、幸い降らなかったので仕事後は自転車でアクアドームへ直行
さぁ今日は仕上げ練だ。
昼間の空き時間、背泳ぎスタートのコツをYoutubeでいろいろチェックしたので
今日はできればスタート練習まで
up 100x10 (Fr 1'40")
swim 50x10 (Bc form~des, 1' )
easy 100
pull 200x2
K-S 50x8 (Bc 1'10")
swim 50x1 (Bc hard)
easy 100
swim 100x1 (Bc Race pace)
easy 200
start練習
down 250
アップの後の50x10はフォーム、軸を意識しつつ、徐々にスピードに繋げていく感じで
後半、ローリングの切り替えタイミングとストロークのフィニッシュのタイミングを意識しつつ、軸がぶれないように。
すると、あまり腕の力を使うことなくスピードが良い感じで上がってきた
タイミングが合えば力を使わずとも進む
・・・というところを意識して、後半のレースペース練。
100x2本のつもりが、1本目スタートでいきなり脚つった
100x2→ 50+100に変更となり
50は37秒3
100は1分17秒9
力まないように
と意識してたんですが、速い動作をしようと思うと力が入ってしまう
100では力みすぎたようで、泳ぎ終えた後背中に痛みが
もう1本泳ぎたかったですが、ここまでにして、あとはスタート練習。
動画で予習したものの、やはり動画で見たようなスタートはバックストロークレッジがないと無理
バックのスタートは「反る」→「跳ぶ」らしいですが、久しぶりにやると、まず身体が反らない
いや、反らないというより、反る形になるまでに時間がかかってしまい、その間に腰が落ちてしまう。
ジジィすぎる
何度もやっていたら左肩の痛みが
なんの習得もなく今日のトレ強制終了
う〜ん、やはりバックのスタートは難しい
ということで、半端な仕上げ練になってしまいましたが
専門外種目なので、どうせどこまでやっても不安は払拭されないし
そもそも泳ぎ自体のフォームも安定してないし。
あと数日、無理して肩を悪くしないことだけに専念しましょ。
お読みいただきありがとうございました〜〜
大会まで残り4日、あとは無理せぬよう調子を整えるだけ。
