水泳の乳酸閾値

今朝も良い天気

天気良すぎて昼間暑すぎ

しばらくはこんな天気が続きそうな予報です(´Д｀)

さて連日熱戦が繰り広げられている世界水泳ですが

今日は我が子たちは福岡の会場へレース観戦へ行ってます。

私は仕事なので当然行けませんでしたが

2バタの決勝で本多灯選手が銅メダルを獲った瞬間を見届けたと思います。

うらやましぃ〜〜

大会グッズのお土産をヨロシクと餞別渡して送り出しましたが、果たして何を買って来てくれるでしょうか

本日のトレ。本日もスイム練。

up 100x5 (Fr 1'40")

kick 100x6 (Bt/Bc/Fr x2set 2')

pull 100x5 (Fr 1'40")

swim 200x5 (Fr 3')

easy 100

swim 50x8 (Bc 55")

down 200

メインは200x5　1本目からかなり速めのペースで突っ込んで、あとはひたすら粘る

___へ（;｀O´）＿__ ﾄﾞﾘｬｰ ｵｲｺﾒｰ

結果！

4本目、100回ったら酸欠感を感じたものの、ここでタイム落としてなるものかと粘ったら心拍数が上がりすぎてしまい、5本目撃沈

そのあと背泳に切り替えましたが、50x８泳いで復活できず。

心拍数が155を超えてしまうとどうも限界を超えてしまうらしい。

ということで、水泳における乳酸閾値心拍はきっと155だな。

バイクの閾値とほぼ同じ感じ。ランよりは少し低め？

たぶんスイムの場合はランより呼吸の自由度がない分限界点が低めなのかな。

効率よく鍛えていくためには、自分の場合HR150あたりで練習し続けることが大事かと。

それと同時に、無駄に心拍数上げないように省エネ泳法にも磨きをかける。

きつい練習なので、レース前2週間で一気に高めるイメージでやっていきます。

明日も頑張らなければ

お読みいただきありがとうございました〜。

気がつけば世界マスターズの初戦OWSまであと1週間。

最後の追い込み頑張れよ〜

応援ワンクリックよろしくお願い致します〜