今日はアクアドームの長水路が一般開放されるという情報を朝からキャッチし
仕事帰りに行こう
と決めて水着持参で職場へ。
定時で仕事終えて、がっつり2時間泳ぎこみ
___へ（;｀O´）＿__
という予定で。
ただ、予定は予定、現実は全然そうもいかず
7時にようやく職場を脱出。
大急ぎでアクアドームへ
もう7時半近い時間でしたが、1時間ちょっとは泳げそう。
長水路なら1時間でも結構な練習になるはず。
久々のアクアドームはすっかりドイツカラーに
入り口
世界水泳のマスコットはドイツ旗持ってるし
プール内にも
そして、プールの方は一般開放されていると知られていなかったのか
このでっかいプールに10人ほどしか泳いでいない
終始1コース悠々と占有できました
で、練習内容は
長距離泳いでおきたいし、背泳の長水路にも慣れておきたいし。
ということでその両方を
up 100x4 (Fr 1'40")
kick 100x4 (Bt/Fr交互 2')
swim 400x4 (Fr 6')
easy 100
swim 100x5 (Bc 2')
easy 100
swim 50x10 (Bc 1'、 1,3,5,7,10本目hard、あとはeasy)
down 200
400x4はOWS対策で2キック。
決して楽をしようとしたわけではありません
まぁでも良く考えたらアクアドームのような静水条件ではOWSの練習にはならないな
条件良かったにもかかわらず、5分30秒すら怪しいタイムばかり
短水路より15秒くらい遅いか。
そして背泳。
こちらもやはり短水路に比べるとかなり遅い
せめて1分20が切れるくらいにならないかなぁ
そしてラストの50バックは残った力を出し切るように泳ぎましたが
マックスで38秒台か
なかなか力が上がってこない。
早い動きをしようとすると手のひらが水圧に負けてしまう
筋力が足らん！
まだまだ頑張らなければ。
ダウンの頃には私一人しか泳いでませんでした
やっぱり長水路はいいな。
また泳ぎに行かなきゃ。
ドイツチームがお休みの日に
お読みいただきありがとうございました〜。
そろそろ最終の心肺追い込み時期へ
気合入れて泳げ！___へ（;｀O´）＿__
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