昨夜は雷
がすごくてなかなか寝付けず
今朝も雷
で起こされました
報道の通りで、熊本は未明からものすごい雨で
小学校は休校のメールが回ってきました。
そんな大雨の中、当たり前のようにチャリ通
いつもの川沿い通勤路からみた白川ですが
う〜ん、これ以上降ったらヤバい感じ？？
いつもはこんなに穏やかな水面なのに。
今日は荒れ狂ってました
こりゃ堤防の法面が崩れるかも？
昼前まで増水が続いたようで、監視カメラ見ると
朝通ってきた道が一部冠水してました
この白川はここ数年でかなり治水対策を施したので、堤防を越えるまではあと3mくらい余裕がありましたけど
結構やばかったですね。
治水対策がまだできてない少し田舎の河川は越水したところもあったようで。
昼過ぎには雨はやんで、水位もだいぶ下がりましたが、朝通った道は冠水後で一部通行止めになってました
また明後日が大雨予報なので、ちょっと心配です。
さて今日は朝からそんな荒れ模様の天気でしたので、朝活はなし。
夜のスイム練だけ。
up 100x10 (Fr/Bc交互 1'40")
swim 100x5 (Bc 1'40")
easy 100
kick 100x4 (2')
pull 400x2 (Fr 6')
swim 400x1 (Fr hard)
easy 50
dash 25x2
down 200
メニューの後半に背泳を持ってくるとどうも脚が攣ってしまうようなので、今日はアップの直後にバック100x5をやってみました。
結果、脚攣りなし
タイムは
前回よりちょっとだけタイムが良くなった
まだまだですけど。
悪いところが一つ解りました。
バサロキックから浮上→泳ぎ始めの繋ぎがえらくヘタ
キックの切り替えタイミングとひとかき目のタイミングがどうやらおかしい
浮上時に一回失速してまた再加速しているような感じで、ここはぜひなんとかしなければ。
上手な人の水中動画をネットでちょっと探してみよう。
最後の400x3はプル2本にスイム1本。
プルは1本目いつもの泳ぎやってたらタイム遅かった。
2本目はテンポを上げたら6秒ほどタイム短縮。
そのリズムで3本目スイム泳いだらギリ5分切れた
なぜかテンポが悪かったプル400の1本目で心拍が速い
こりゃ間違いなく測定エラーでしょう。
読みいただきありがとうございました〜。
実は昨日の5km走で両足が筋肉痛に
