絶賛強化中

なんといつのまにか6月終わってました

今日から7月。

広島最終日。

ホテルをチェックアウトして

今日も結構な雨の中、学会会場へ。

2つの会場を行ったり来たりするたびに濡れるのがどうにもストレスでした。

昼過ぎまで講演等拝聴した後

さて、昨日のプールで泳いでから熊本に帰るか

と、プールに寄ったら

なにやらシンクロの練習中

受付の方に

「何時まで占有使用なんですか？」

って聞いたら

「え〜と、今日は17時までですね」

ですと

ということで

仕方ない、雨じゃ観光もできないし、さっさと帰ろう

予定より1時間半早い新幹線で帰りました

で、熊本に戻ってきたら雨降ってない

子供達と雑談の後、久々に走りに行くかな

着替えて外に出たら

雨が降ってる

結局ランニングは諦めていつものプールへ___へ（;｀O´）＿__

up 100x10 (Fr/Bc交互 1'40")

finkick 200x2(Bc 3')

kick 50x4 (Bc hard 1'15")

pull 100x5 (Fr 1'30")

pull 100x5 (Bc 1'40")

easy 100

swim 100x5 (Bc 1'40")

easy 100

swim 200x3 (Fr 3')

dash 50x2 (Bc 1'20")

down 200

半分くらい背泳ぎメニュー。

背泳強化中です。

おかげで少しずつ背中の筋肉が変わってきた感じです。

クロールと背泳ぎの筋肉の使い方で一番違いを感じるのは菱形筋なんですけど。（自分の感覚）

肩甲骨を寄せる筋肉です。

肩甲骨を背骨側に寄せるという動作が、クロールではリカバリー時なので空中なんですが、背泳ぎの場合はストローク中なので水中。

当然水中の方が負荷が高いので

背泳ぎの練習を始めた頃はここがすごく弱体化しているのがわかりました。

が、今日は少し筋肉が動くようになってきたのか、疲れにくくなってきた感じがします

その背泳ぎ100x5

タイムはまだまだですが、先週は50バックでも42秒くらいかかっていたので、少しはまともな泳ぎになってきた？

この100x5を1分15〜16秒くらいで泳げるようになれば自分的には合格なんですけどね。

まだまだです。

背泳ぎで頑張った後、出し切るように200x3

3本目、激しく脚が攣ってしまった

もともと4本の予定だったのに3本で強制終了

そのあとの50ダッシュも2本目脚がつってしまって、もうどうにもならないので終わりにしました

まぁ頑張ったと思います

世界マスターズまであと1ヶ月。

OWSで3000m泳ぐ持久力を養いながら

400，800のミドルレンジのスピードも保ちながら

8月末の大会に向けて、20年くらい本格的にやってなかった背泳ぎも強化

しばらくは水泳だけで手一杯。

果たしてポンコツ左肩が耐えられるのか？

乞うご期待

読みいただきありがとうございました〜。

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