天草トライアスロン前最後の週末。ラスト追い込み。
今日はがっつり頑張るぞ〜
と意気込んで、早朝の朝ご飯前にブリック練。
バイクは心肺負荷重視でローラー台。
準備してバイクにまたがり、ペダルを回すと
ゴトゴトゴトゴト
なんだなんだ？
なんと後輪パンクしとるやないの〜〜
いつの間に
とりあえず空気入れてみた。
何とかなった
ただのエア漏れか？いやそんなはずはないよな。
でもとりあえずすぐにはエアが抜けないようなのでローラー台開始！
でも15分くらいでなんかペダルが重くなってきて、後輪がグニュグニュした感じ
降りて後輪触ったら
やっぱりエア抜けてた〜
またエア入れ直して、以後10分ごとに
なんとか1時間回しましたが、全く集中できず
度々バイク降りて空気入れて、一体なんの競技だ
まぁこのあとランが控えていたのもあって少し控えめでちょうど良い
今の実力だとレース時の目標は210wくらいかな？
心拍140未満がレースペースだな〜。
トランジション3分でブリックランへ
すでに暑くなってきてる日差し
目標は８kmを4分15秒/km平均で！
というところでしたが
５km手前で急速にペースが落ちてギブアップ。
8km続きませんでした
結構頑張ってた。
平均ピッチが180超えてるから相当上げてたんだな。
だからバテたわけだ
目標完遂できませんでしたが、ランでまぁまぁのペースだったので良しとしておこう
自宅からかなり離れたところで終わっちゃったので、そこからトボトボダウンジョグ。
急いで朝ごはん食べて
次は9時から中学校水泳部の部活指導
炎天下
今日も3年生が全然来ていない。ほとんどが1、2年生。
大会が近づいているというのに
今の3年生は1年生の頃から全然部活に熱心じゃなくて、もうなんか指導する方もこういう状況ではガックリします。
去年の3年生は遅い子も速い子もスゲー頑張ってたし、色々積極的で教え甲斐があったのになぁ
そんな状況なので、1、2年生中心にしっかり教えてます。
昼まで炎天下で指導して
午後からはバイクの手入れ。
パンクついでにとりあえず後輪交換。
もうレース用のディスクホイールにしました。
もうこのディスクもそろそろ10年かな？
ついでにグリスアップできるところなどメンテを。
そして夕方は
アクアドームでマスターズ練。
今日のメニューは？
う！短距離が多い。
コンセプトは
序盤スピード系、中盤パワー系、肺いじめ系らいしいです
序盤はともかく
肺いじめのハイポ3,5,7,9で死んだ
肺いじめというより、酸欠で脳細胞が死んでいった感じ
無酸素運動苦手の長距離選手にはきつすぎました
心拍上がり下がり激しい内容でした。
アクアドームを出たところで、職場から電話
外傷で緊急手術の手伝いに来てほしいと。
マジか〜
ここまでフル活動だったのに、ここから手術かい
ということで、このブログを急いで書き上げて、今から手術です。
助手というより執刀ですが。
何時に終わるやら
最近マジ大変す
お読みいただきありがとうございました〜。
今日も遅くまで疲れ〜〜(._+ )＼(^o^ )
労いワンクリックお願いします〜
