今朝も早起き！
といいますか、5時半過ぎに左肩の痛みで目が覚めまして
昨日は泳がなかったのになぁ
いよいよポンコツになってきた感じです
起床早々マッサージガンのお世話になり
準備体操で腕が回るくらいになってようやくランスタート
今日は丘コース
天草も五島もランのアップダウンが結構あるので登りに対して少しは耐性を作らないと。
えっちらおっちら
登ったらご褒美の下り
・・・のはずなのに、大腿四頭筋が疲れてて下りの制御が効かない
下りでもしっかり疲れまして
久々のアップダウン、遅かった
脚の方もポンコツのようです
ひたすら上りのLAP3 まさかの5分オーバー
下り(LAP6)も全然速くない。平地レベル
これから大会まではしばらくこっちのコースがメインだな。
写真スポットが全然ないつまらないコースレイアウトですけど
昼間の仕事は久々に時間の余裕がありまして
割と体力温存できた
定時ダッシュで茶屋練へGO！
今日は2本
1本目から頑張る
しかし、途中から何かハンドル(通勤チャリはフラットバー)がおかしい。
登っているうちに何故かブレーキが上向いてしまう
いや、ブレーキがおかしいのではなく、どうやらハンドルが回ってしまっている
どうやら先日ステム交換したときにハンドルをクランプするネジの締め方が甘かったようで
1本目はそれでも何とか集中して18分台
下りでますますハンドルが緩くなり
2本目上りはちょっとハンドルに力を加えて握り込むだけで回ってしまい、ハンドルに負荷かけられない。
とても力を出せる状況ではない。
でもせっかく登り始めたし
一応距離稼ぎだけで登りました。
一応2本登ったのでご褒美のこれ
たった180円で手に入る幸せ〜〜
ということで、1本目はそこそこのタイム、2本目は力入れられる状況ではなくこんなもんでした。
下りはさらに慎重に走って、何とか無事帰宅。
1本目 区間NP 225w、平均心拍137 まずまず。
2本目 区間NP 175w、平均心拍122 こりゃ仕方ない。
仕事では体力温存できたのに、2本のヒルクライムでボディバッテリーは終わってしまった
昨夜は睡眠の質も悪かったし。
ということで今日もスイムお休みです。
帰宅して、そのステム部分の緩んだネジをチェックしてみると、ハンドルを固定するネジが4本ともゆるゆる
もしかして、緩んだではなくて締め忘れてた？
ドロップハンドルなら形状的にハンドル荷重した瞬間にすぐ気付くけど、フラットバーだと気づかないもんだな。
あぶねー。
今後気をつけよう。
もしものために通勤バッグにはアーレンキーセット常備がいいかもな
お読みいただきありがとうございました〜。
きちんと整備しとけ！(._+ )☆＼(`Д´ )
