GW2日目
強化練の2日目
今日は昼前にアクアドームへ
雨上がり。昼前なのに風があって肌寒い
子供達は今日もアクアドームでのスイム練。
私の方は、予想通り昨日のスイム練で肩のダメージが結構重く、今日はスイム練回避。
で、多分それよりきついブリック練
KATANAでのバイク実走は多分今年初。
ローラー台では日々使ってますが、とりあえず空気圧とブレーキの具合だけ確認して持ち出しました。
バイク練は熊本港近くの海路口TTコース(往復11km)を3往復の予定でしたが、結局4往復
フラットコースで、途中ほぼノンストップ。
+アクアドーム往復で計56km
トラブルらしいトラブルはありませんでしたが、DHバー握ったままアスファルトのギャップを拾ったら、バーがガクッとずれた
ネジ締めが甘かったらしい
少しヒヤリとしました。
そのDHバーの再固定に1回だけ止まりましたが、久々のノンストップ実走の結果は
う〜ん、遅い
5ラップはボタン押し忘れてました
出力的には4往復目に入ったら途端に出力落ちた感じ
トータルでのNPは204wでした。
ローラー台で出してる出力には全然届いてない
胸心拍ベルト忘れたんで、手首での光学心拍計の結果ですが
実際、頑張ってる中でもかなり用心深く走っているし。
交差点ばかりが危険なわけではなく、民家から人や車が急に出てくることもあり得るわけですし。
やっぱりレースやローラー台のようにはいかない。
長く走ったぶんトレーニング効果は高かったです
終盤エネルギー切れを感じたので、バイク降りてこれ1本。
くるみ餅味が意外と美味い
そしてブリックランへ
久々のブリックラン、序盤脚が全く切り替えられず。
トライアスロンのランってこんなやつだった〜
予定のコースは5kmと思ってたら6kmだった
エネルギー切れ寸前でなんとかフィニッシュ
最初の1km、切り替えがうまくいかず、めっちゃ遅かった
左アキレス腱の方はなんとか小康状態ですみました。
ううむ、光学心拍計でもこんなおかしな波形になるのか
ま、なんとか無事に終わったので
頑張った後はやっぱこれだわ
ちょうど子供達の練習も終わったところ。
骨折してた三男坊は昨日からスイム練の許可出しました。
受験で半年以上ブランクがあって、プラス骨折のハンデでまだどうにもきつすぎるみたい
調子を上げている次男坊は、今日2コメのタイム計測で、4月の大会で出したベストタイムとほぼ同タイムで泳いだらしい
練習中にベストタイで泳げるってすげーなぁ。
総体が楽しみだ
自分もまだまだ頑張らなければ
お読みいただきありがとうございました〜。
外トレは安全第一だぞ〜
安全運転ワンクリックお願います〜
