こんな時間に熊本駅へ
早朝から遠征
・・・に行くのは次男坊。
今日から鹿児島で行われる九州ブロックレベルの水泳大会に出場。
初の県外遠征試合。
頑張ってこいよ〜〜
と見送って帰宅
さて、せっかく早起きしたし
そろそろ夜が明けそうだし。
早朝バイク練でも行くか？
ん〜、でも今日はちょっと寒いし風強いし腹減ってるし
言い訳先行
ソファーで横になって迷ってたら
寝てました
起きたら9時
せっかくの良い天気
なのに
もう交通量が多いよな〜
面倒臭がってローラー台。
今日の予定は70分ローラー＆8kmブリックラン
スタート後しばらくはなんの問題もなく快調だったのに、30分過ぎからなんか調子が落ちてきた
後半脚の動きが落ちてきて、疲労感が
60分で気持ちが切れた
あと10分が無理だった。
脚が止まった原因はなんだ？
今朝、昨日に比べると体重がかなり落ちてた。
回復できてなかったか
それとも4時台に起きたのが影響していたか？
70分やる予定だったので全然あげてなかったが
これでもダメな時があるということか。
脚を使い切る前にバイク降りたので、ランの脚は少しは残っているはず
良い天気だが風が冷たく走りやすい。
が、やはり後半脚が持たなくなり
５kmでギブアップ
ペースは良かったが
接地時間がバラバラでしかも長い。
走りが安定していなかったか。
珍しくストライドが伸びていたのに。
5kmで尽きたのは残念
距離目標を達成できなかったという意味では失敗練。
ですが、トレーニング効果はあったので
失敗練でも糧にはなる。
失敗してもいいじゃないか、練習だもの。
と、なんか言い訳
昼間はゆっくり過ごし
夜スイム練へ。
肩の調子がめっちゃ悪く、ユル練に
up 100x8 (Fr 1'40")
drill 50x4 (片手swim 1')
form 50x8 (Fr 55")
swim 100x4 (Fr 1'40")
easy 100
swim 50x4 (Bc 1')
down 200
調子が悪い時はやたらと力泳するより、泳ぎを整えて水に乗る感触と痛みが出ないフォームだけに集中。
100x4はインターバルが長めですが
タイムはそこまで悪くなかった。
右オープンで呼吸して、左のストローク時に左のキックがうまく入れば痛みはそんなにない
それでも10本泳げばきっと痛くなりそうだったので4本で終わり。
あと久々に背泳ぎとかやってみましたけど
左の広背筋が衰えすぎててまともな泳ぎになりませんでした
今日の3種目練でなんとかアンプロは抜け出したものの
プロダクティブへの道のりは遠い
お読みいただきありがとうございました〜。
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