大会翌日。
レースのせいなのか、それともその前日のレクレーションのせいなのか、今日は昨日以上の筋肉痛が
筋肉痛は主に下肢の内転筋なので、これは多分レースのせいではなかろう。
そしてその後にやった5kmランのせいでもなさそうだが。
そんなに筋肉痛になるほどのことはやってないんだけどなぁ
今日はその筋肉痛のため、軽めのスイム練だけにしておきました。
up 100x10 (Fr up~form 1'40")
pull 100x10 (Fr 1'40")
swim 200x7 (Fr form~hard 3')
down 200
とにかくフォーム重視。
昨日のレースで、予想以上に左腕のストロークが弱いことに気づいたので、今日はその左腕の動きだけに集中して泳ぎました。
高い位置でのキャッチと、最後まで押し切るストローク。
泳ぎの負荷は低くても、ここをきっちりやる。
そしてラストに200x7本
少しずつ負荷を上げつつ、フォームは崩さないように。
今日は疲労と筋肉痛もあって、ラスト頑張ってもこんなもんでした
そして、練習後はめっちゃ左肩が疲れてました
これまで使ってなかった筋肉を動員できた証拠。
心拍数は150のちょい手前まで上昇
この、水を捉えきれなくなっている左のストロークをなんとか元の軌道に戻さないとタイムは戻ってこない。
かつ、痛みの出ないところで折り合いをつける。
なかなか難しいですが、クロール1種目だけに絞ればなんとかなる？
8月までの課題です。
良かった頃のストローク軌道はまだ身体が覚えているので、それをまた体に刻み込むだけなんですが
一度身についた悪癖は油断するとすぐ顔を出して来ますので、とにかく毎回の練習でメインの前はフォームに気をつけて泳ごうと思います。
そして、明日には筋肉痛が取れますように
お読みいただきありがとうございました〜。
なくて七クセ悪いクセ
