週明け月曜日の朝
体力的にはようやく回復したようです
ボディバッテリーが久々に90台まで
体調不良で部屋に閉じこもって寝込んでいるこの2日間で、いつのまにか季節が進んでいた
今朝は22℃と随分爽やかで涼しい朝。
病み上がりながら朝のチャリ通勤が気持ち良かった
仕事の方はまぁいつも通り。
午後からは研修会の講師役がありまして、1時間ほど喋りっぱなし。
アゴが疲れました
仕事後はアクアドームへ。
早速復帰練。
アップの1本目がなかなか良い感じだったので通常練、というかレースペース練。
up 100x8 (Fr 1'45")
Drill 100x4 (片手Bt 2')
Pull 100x4 (Fr 1'40")
Swim 50x1 (Bt 全力)
Easy 150
Swim 100x1 (Bt 全力)
Easy 200
Swim 100x1 (Bt 全力)
Easy 200
Swim 50x4 (Bt all out 1')
Down 400
Start練習
レースペース練習がほとんど。
そのレースペース練は、飛び込みなし、メッシュキャップ、練習水着の条件で。
気合い入れたスイム1本目は100でタイム狙いの予定だったのですが、まさかの足つりで50に
タイムは33秒台。
これならもし100行けば1分08ｰ09秒は出ていたか
仕切り直して2本目は100ｍ全力で泳いで1分10秒
うーん、10秒切りたかった。
もう1本全力で泳いで今度は1分11秒とまずまずの粘り。
最後に50x４頑張って、出し切って終了。
心拍数、なぜかダウンのところ一番高い
病み上がりにしてはまずまず良い練習ができました
さて、この週末3日連続のノートレですっかりトレーニング負荷が落ちてしまいましたが
今日のスイム練が良い刺激入れになったのか?
まさかのピーキングに
ちょちょちょっとピーキングには早過ぎます
せめて木曜ごろに来ればよかったですが
実際はまだ回復不十分なので、真のピーキングが週末に来てくれたら良いですねどね。
スイム練は後2回。
明日もう一回アクアドームでレースペースの仕上げ練です。
お読みいただきありがとうございました〜。
思ったより落ちてなくて一安心。
あと数日頑張れよ〜
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