今日は仕事後にアクアドームへ。
もう7時すぎてるのにまだまだ明るい。
そういえば今年の夏至っていつだっけ？
って家に帰って調べてみたら、今日だった
朝から大雨だったけど日没前に太陽がチラッと見られただけでもなんとなく良かった。
さて、アクアドームの長水路練
水温28.1℃とさすが万全のコントロール。
来週に向けて水温調節バッチリ。
レースの時は後0.5℃くらい下がってくれた方が嬉しいですが。
天草トライアスロン以降全然まともな練習できてませんが、もう大会目前なので一応レースペースの確認を。
up 100x6 (Fr 1'40")
kick 100x6 (Bt/Fr交互 2'10")
pull 100x6 (Fr 1'30")
easy 100
swim 100x4 (Fr 1'30", Race pace)
easy 200
swim 150+50(rest 10") x2set (Fr 4')
easy 200
start dash +easy 50x3
down 200
メイン①は400のレースペースでのブロークンスイム
短水路なら全然たいしたことないタイムですが、長水路ならまずまずか。
長水路で飛び込みなし、練習水着、メッシュキャップではこの辺が限界か
メイン②は200のラストスパート練習。
直前の100x4のダメージがでかすぎて全然ダメだった〜〜
33秒くらいが目標だったのに
心拍数は辛うじて150に届いた程度。
追い込みきれなかったか？
でもペース配分的にはまずまずなので、今日のところはOK
仕事が忙しくてなかなか思い通りに練習積めませんが、とりあえず週末の熊本県選手権は全力で挑みます。
高松は、まぁボチボチっと。
あ！新幹線のチケット取らなければ。
荷物スペースが〜〜
お読みいただきありがとうございました〜。
明日もガンバレ
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