今日は朝から快晴
中学校のプールへ。
朝だとまだ水温低いが、これくらいなら問題なかろう。
今日もがっつり泳いでもらいました
指導する側は直射日光浴びまくりで2時間
予想以上にくたびれました。
家に帰ってぐったり。
ちょっとうたた寝のつもりが
結構爆睡
してしまいました。
昨夜が3時くらいまで文献探したり、英語論文読んだりでしたので。
寝不足＋日焼けの疲労ですかね。
年齢的にも睡眠負債を気合でクリアできなくなってきました。
忙しい時でも睡眠時間はきちんと確保しないと
昼間は他にもすることがいろいろあって、トレは結局夜スイムだけに。
1種目に絞れば時間はあるし、がっつり泳ごう。
up 100x10 (Fr 1'40")
finkick 100x6 (Bt/Bc/バサロ順 1'40")
kick 100x2 (Bt/Fr 2')
easy 100
pull 200x4 (Fr 3')
swim 200x5 (Fr 3')
easy 100
swim 50x4 (Bt 1')
down 200
今日は中距離練。
まだ左肩の調子がおかしくなりつつあって、あまり無理せぬよう、左からのキャッチ動作は気をつけながら。
プル
左が弱いとタイムでない。
スイムも
最初の2本が2キック。やはりタイム良くない。
後半3本は6キックで泳いでまぁ何とか及第点。
ラストのバタフライ。キャッチ動作がさらに痛みを悪化させそうで怖い
キックが少ない泳ぎだと心拍が高めに出るのは上肢に血流が集中するから？謎です。
いや〜、結構疲れました。
最近は3000以下の練習が続いてたので、じわじわ泳力が落ちてきているようです
明日は朝からマスターズ朝練。
久々に参加表明したら
「メニュー作成おねがいしますっ！」
ですって。
私に任せていいのかなぁ？
お読みいただきありがとうございました〜。
