今日は一日大雨予報
・・・だからというわけではないですが、たまたま早起きできたので朝ランへ行きますか
しかし外はビミョーに小雨で蒸し暑い。
所々青空見えるんですが、西の方はもう降ってそうな分厚い雲
7，8km走ろうと思ってたんですが
序盤イケそうだったのでペース上げたら途中で調子崩して撃沈し、まさかの5kmで終了
1kmのアップ終了後は調子よさそうだったんですけど
異様な蒸し暑さと、早朝で心拍が上がらず、ペースの割に血液が回ってない感じ。
苦しさばかりが前に出てしまって、快適ペースが作れなかった
途中でペースダウンしたり、立ち止まったり。
瞬間的にはえらくストライドが伸びてますが、勢いは長く続かず。
今日はどうにもダメでした。
せっかく早起きできたのに。残念
昼前から土砂降りになり、時々雷
まで
夜は相変わらず左肩の調子を見ながらのメニュー組み立て。
up 100x8 (Fr 1'40")
finkick 100x4 (Bt/Bc交互 1'40")
kick 100x4 (Bt/Fr交互 2')
pull 400x2 (Fr 6')
swim 400x3 (Fr 6')
down 200
今日はプルスイムあわせて400を5本泳ぎまして。
プルとスイム1本目はお気楽に~~~~~~ へ( ^ o^)＿~~~~~~
スイム2本目と3本目は6キックに切り替えて、3本目は出し切る一歩手前まで。
ラスト、前半から攻めの泳ぎをすれば4分50は切れたかも。
400くらいになると力まず泳ぐことが大事ですね。
力んでもタイムは大して上がらないし、逆に疲労で後半ペースが落ちる。
如何に抵抗を減らした姿勢をキープし続けられるか。
水を乱さないよう、すり抜けるような。
そんなイメージを常に意識しながら泳いでます。
あとはイメージ通りに身体を動かすだけ。
それが一番難しいんですけどね(^^;
お読みいただきありがとうございました〜。
今日も若干軽めにしといて、GW前に力を溜め込み。
体重増加増えてきてるのがヤバイですけど
間食減らせ〜〜
食べ過ぎ注意ワンクリックよろしくお願いします〜
