今週もあっという間に木曜終了。
来週はもうGWですよ。
早いなぁ。
up 100x8 (Fr 1'40")
finkick 100x4 (Bt/Bc交互 1'40")
kick 100x4 (Bt/Fr交互 2')
pull 100x6 (Fr 1'30")
swim 100x8 (Fr 1'30")
down 200
いつもの100mインターバル中心のメニュー。
飽きるくらいまでやり込む。
そして、その域まで同じことをやることで調子の良し悪し、あるいは経年劣化までも客観的にも評価できる。
特にラストの100x８(1'30")というのは調子の良し悪し、持久力の向上、低下などの評価にいつも使ってます。
調子の良し悪しは、1本目から攻めの泳ぎができるか？ 自分が泳いでいる感覚とタイムが合っているかどうか？
1本目のタイムでわかります。
持久力評価は、5本目以降でもしっかり粘ってタイムを落とさずにいけるか？ ストローク数が増えないか？
そんなところで評価して。
追い込み時期になると、この8本を10本とか12本とかに増やして。
最終的に15本それなりのタイム(1分10秒±0.5秒)で安定すれば仕上がりです。
さて今日は？
今週は持病の左肩痛がめっちゃ良くない
そんな中での8本でしたが
う〜ん、調子よくなかったです
1本目遅いし、平均タイムも良くない。
心肺的な不調とか疲労ではなく、全て左肩痛。
左のキャッチができなくて、グイッと進む感覚を作れない。
右７割、左３割で泳いだ感じでした
またしばらく超音波治療器のお世話になるか。
左肩痛めて３年目。
治る気配が全く見えません
左脚の腸腰筋部も相変わらず調子悪いし、こうもあちこち痛みがあると、レースに向けてのトレーニング計画なんてとても立てられそうにない
お読みいただきありがとうございました〜。
泳ぎ込めば肩が痛くなり
走りこめば脚のあちこちが痛くなり
自転車に長く乗れば腰が痛くなり
頑張れば疲労が長引き。
出てくるのは愚痴ばかり
程よく楽しめよ〜〜
