1月はあっという間に最終日。
先日正月だったと思ったら、もう1年の1/12が終わりです。
月日の流れは早い。
この1月は新型コロナ第6波オミクロン株の急拡大でバタバタしてたから尚更あっという間に感じたのかも
トレーニングに関しては、1月初めの春季選手権を泳いで以降、どうにも左肩痛の状態が限界に達したようで、今月はかなりスイム練をセーブしました。
その分バイクランのトレーニングが増えたかというと、そこまで増えたわけでもなく、むしろ1日1種目となった日が多くなり、カロリー消費が減り、体重は増加増加
例年マラソンシーズンとなる1月は大体体重65kg前後なんですが、今年は68kg前後。
おかげで鈍足に拍車がかかってます
そんな1月でした。
1月の〆は2日連続のブリック練
ブリック練は負荷が高いので月2回くらいしかしないんですけどね
スイムという選択肢が奪われた今、2種目やるならバイクランしかないので、それだと平日はほぼブリック練になってしまう
今日はローラー台45分
にブリックラン8km
バイク＆ランは3日連続です。
さすがにブリックランの違和感も感じなくなって来ました。
ローラー台はCTXCの45分バージョンで
この45分バージョンはリカバリーの時間が長いので、サボりすぎないようできるだけ200w切らないことを目標に。
そうなると心拍数もそこまで落ちずに良い感じ。
最大心拍は相変わらず低いですが
このあとブリックランが控えてる割に、出力的にはまずまず。
そしてブリックランは気合いの８km
夜道のせいか、無意識にセーブ気味。
体感的には結構頑張ってたのに、キロ4分40がなかなか切れなかった
今日はストライドが伸びてない。
やはり2日連続のブリック練で脚のバネが落ちてたか？
心拍もずっと低かった。
やっぱり脚の疲れだな
トレーニング効果は高かったのでOK。
1月後半はバイク、ランとも頑張ったと思います
集計は？まずスイム
う〜ん、少ない。
40000切ったのは初めて緊急事態宣言が出た2020の4月以来だ。
まぁそれでも泳いでいる方かな？
バイクは
この厳冬期に600km超えたことはほとんどないです。
例年マラソンがメインでしたからね
結構ローラー台乗りました。
そしてラン
12回しか走ってない
肩故障して泳げなくなったスイムでさえ13回なのに
まぁそれでも今日の8kmのおかげでなんとか100km到達。
頑張った！自分にしては
さて、明日から2月。
2月も仕事は忙しそうですが、土日はなんのレース予定もなく暇暇。
しっかり走って、なんとか体重増加に歯止めをかけたい
お読みいただきありがとうございました〜。
トレーニングの目的の半分は太らないようにすることです。なのに、トレーニングやってても太るとは
2月は体重管理に真剣に取り組まなければ
2月は間食禁止月間か？
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