冷え込みが強い土曜日の朝
曇ってて全然気温が上がらず。
寒くて朝活できない〜〜
ってグダグダ。
10時にようやく始動
どりゃぁあ〜〜〜〜
と60分のローラー台
前回を上回るためにはリカバリー部分を下げ過ぎないよう。
できるだけ200wを下回らないように。
．．．と思っても、後半はそれを保てず
せめて高出力側は落とさないように！
で、その結果
TSS89.4まで到達
多分60分での自己最高。
・・・と思って過去記録見たら、TSSが100超えているのが何回かあった
まだまだ鍛錬が足りないようで
そう考えると心拍数がまだかなり低い
平均で140くらいになるくらい頑張らないと。
しかし、今日はこれでヘトヘト。
ブリックランのスタート切れず
午後、仕切り直しでランニング。
そこそこペースからビルドアップ気味に。
今日はストライドが伸びた
けども、やはり心拍数が低い。バイクと同じ。
最近は心拍数をあげられるほどの脚力がないのか。
それとも単なる高強度不足か。
強度の高いトレは故障が怖いお年頃です
VO2maxhバイクもランも最近はずっと横ばい。
体重は増えてるから、体重を戻せば心肺機能的には上がっていくのかもしれませんけど
体重もどうにかせねば
オミクロン株感染者並みに爆増中ですので
お読みいただきありがとうございました〜。
トレーニング量を増やせば体重減りますが故障のリスクは上がる。
トレーニング量を減らせば体重は増える
困ったもんです
じゃぁおやつを減らせっ(._+ )☆＼(`Д´ )
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