いつの間にか冬至過ぎてました
今日は日の出が7時16分、日の入りが17時15分。
熊本では冬至の前後数日だけが日照時間10時間を切ります。
冬至を過ぎても日の出はもうちょっと遅くなりますが、これからは日の入りも遅くなっていくので、日照時間は少しずつ長くなり、正月明けごろから日の出も早くなっていくので、日が長くなり始めたと感じるのは正月明けからですかね〜。
さて、気がつけば今年もあと10日切ってます
今年最後の〇〇というのをあちこちで耳にします。
自分の身の回りで今年最後の〇〇と言えば
今年最後の当直は先日の月曜日でした。
今年最後の外来診察日は明日。
今年最後の紙ゴミの日は昨日
今年最後の埋め立てゴミの日は今日でした
タイヤやらチューブやら、ワイヤーの切れ端とかケーブルアウターとか、破れて使えなくなったサドルとか。
たくさんあり過ぎて使わないUSBケーブルとか古くなって使えないモデムとかWi-Fi時代になって不要になったイーサネットケーブルとか
まとめて一気に捨てました。
これで家の中はスッキリ
・・・かと思いきや全然スッキリしてない
断捨離下手なもんで、多分いらないものが山のようにまだ残っているんだろうなぁ
粗大ゴミも分別してハイエースに積んでゴミ処理場に持っていかないと
一番要らない粗大ゴミはアンタだよ
とカミさんに言われないようにしないと
さて今日は仕事が定時で終わり、トレーニングは帰宅してからのローラー台から。
今日は左肩の調子がとにかく悪くて(ワクチン注射したのは右)とても泳げる気がしなかったのでローラー台にしたんですが
ハンドル握った左腕にかかる荷重だけで耐えられない痛み
だめだー。今日は1時間も無理。
時間はたっぷりあったのに、30分でギブアップ。
固定ローラーだったら片腕でも回せますが、4本ローラーで1時間片手というのはちょっと至難の技。
30分でバイクを降りてしまいました
ここからが頑張りどころというところで中断→そのまま終了
NPかろうじて200w超えたくらい。
心拍はやっと140に到達したところでした。
まぁそれでも3.0であればランニング30分よりマシか。
余った時間は筋トレ。
肩の痛みは特定の肢位だけが痛いので、影響ない動作のトレーニングだけやりました。
って3分間しか筋トレしてないというわけじゃないですよ。
Garminの筋トレモードというのを使ったことなかったので、今日初めて試しに使ってみたんですけど
腕時計の動きで感知するから、当然腕が動かない筋トレは自動識別してくれないみたいで。
プランクとか、静止スクワットとか。
使えるような、使えないような。
認識してくれた動作も名称細かいこと知らないから修正しようもない
まぁやりましたという記録だけですね。
一応筋トレしたときはログ残すようにしてみよう。
さて、明日はクリスマスイブですね。
子供達は小中高みんな揃って終業式。
今年最後の登校日。
って、高校生は課外があるらしい
私の仕事は28日まで。
最後の最後28日まで手術がきっちり入っておりまして。
ラストに大変な症例が待ち構えています
まだまだ年末モードというわけにもいかず。
バタバタ業務をこなしていく毎日です
子供達が羨ましい
お読みいただきありがとうございました〜。
まだまだ仕事頑張れよ！(._+ )☆＼(^o^ )
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