週末の熊本県選手権大会まであと3日。
そろそろ調子の良さを取り戻したいところ。
疲れを溜め込まないようにするために、今日は思い切って泳ぐ量を減らして、ダラダラ泳がずスパッと泳いでやめる。
仕事後に30分だけ泳ぎました。
up 100x4 (Fr 1'40")
finkick 100x4 (50ずつBt/Bc 1'40")
swim 400x1
down 100x4
アップの調子は悪くない
ならば今日のメインは400を1本勝負。
と言ってもTTではなく、1500の序盤くらいの感覚で
全力の85％くらい。
目標は4分55秒を切るくらいで。
で、結果
とりあえずは目標通り
昨日より楽に泳いで、昨日より良いタイム
ただ、泳ぎ終えてみると、このままあと1100mも泳げる気はしないというのが本音。
800とか1000ならこのままいけるが、1500となるとどうかな
思ったより心拍高めでした。150くらいと思ってましたが
まぁもうちょっと疲労が抜ければなんとかなるかな？
話は少し変わりますが、私はスイム練をする上で、アップの時のタイムをすごく重視しています。
いつも同じ100x○本、1分40秒サークルなんですが、だいたい1分20秒前後で始まって、ナチュラルにタイムが上がっていって、1分15秒が切れるようになればアップ完了としています。
調子が悪い時、例えば昨日の場合は
こんな時はアップが長くなって、8本とか10本とか。
それでも1分15秒を切れない時は
「あ〜今日はダメな日だ
」
」と諦めて頑張らない練習に留めます
調子がいいと感じる時、例えば今日のアップだと
こんな感じです。
決して狙ってあげていくわけではなく、自然と上がっていくというのが大事。
いつも同じアップをすることで調子の良し悪しがわかるもんです。
朝ランでも一緒。
最初の1kmをだいたいアップにしてますが、4分50秒切れる時は調子が良い
5分切れない時は調子悪い
みたいな感じです。
ということで、昨日はイマイチでしたが、今日のアップのタイムを見る限り、多分調子は戻ってきているはず
トレーニングステータスは相変わらずこれですが
このステータスはスイム練で変化することがあまりなくて、バイク練かラン練をやらないと変化しないので、スイム練中心の今はとりあえず無視しておこうと思います
ちょっと気分的には良くないですけどね
自分の感覚を信じます
あとは不慮の怪我などないよう
日々気をつけて過ごすのみ。
お読みいただきありがとうございました〜。
いわゆるルーティーンというやつですかね。
皆さんもそういうルーティーン持ってますか？
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