ローラー台→スイムの悪影響

水泳の熊本県選手権を来週末に控え、スイム練の比率がかなり上がっている最近のトレーニングですが、今年は一応今後トライアスロンのレースもありそう(?)なので、バイクランのトレーニングを完全中断にはしたくない。

と思って、今日はとりあえず仕事から帰宅してまずローラー台。

外は結構は雨でしたので、当然湿度は高く、室温もそれなりに高い。

でもあくまでもメインは水泳なので。ローラー台は少し力をセーブして。

パワー的には結構抑え気味にしていたんですが

高湿度で体感負荷が強かったせいか、心拍がいつもより+5くらい

普段なら140超えることないくらいの出力なのに、後半はずっと140超えてた

パフォーマンス的には終始低空飛行

調子悪かったのか、室温高くて湿度まで高かったせいか？

大したことやってないと思ってましたが、トレーニング効果は結構高い数値

で、この後少々補給を入れてからスイム練に行ったのですが、

タイトル通り、足が攣りまくり

バイク練で相当汗かいたので、ミネラル不足だったか

そして、今日は水温低めで気持ちよかったのに、この水温が裏目に出て脚の冷えに繋がってしまったか

内容は

up 100x8 (Fr 1'40")

finkick 100x3 (Bt/Bc/Fr 1'40")

kick 100x3 (Bt/Bc/Fr 2')

pull 100x4 x2 (Fr 1'30")

swim 100x4 x2 (Fr 1'30")

down 200

プルは100x4x2で

タイム的にはまずまず。

でもどうやらこの時に脚を止めていたのが良くなかったようで。

冷えて足が攣りやすくなってた。

スイムは1本目から足の裏が攣ったり、ふくらはぎが攣ったり。

キックは打てないし、壁は力強く蹴られないし

メインスイムにならない

スイム2セット行く予定が１セットで半強制終了

残念ながらメニュー完遂できず

今後はスイム練の前にバイクorランが入るときは、スイム練行く前に芍薬甘草湯を内服していこう。

足がピクピクなりだしたら、攣ってなくてもそっちが気になって良い練習ができない。

っつか、大会前なんだから、やっぱりスイム練が先だよなぁ。

そんなに負荷をかけなければ大丈夫かと思ってたんですけど、やっぱりそれなりに影響がある。

バイクランをやることが悪いことではないんですが、優先順位というものをきちんと決めておかないと

あと10日。

日々大事に。

お読みいただきありがとうございました〜。

気引き締めていけよ！(._+ )☆＼(^o^ )

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