今日は朝からアクアドームへ。
熊本県ジュニア水泳大会で、我が家の中学生二人が出場。
・・・ですが、コロナのせいで無観客試合
なので、送迎のみ。
家に帰ってYouTube観戦。
結果は
まずまずでした
とりあえず2人とも自己ベストは更新してきましたが、目標タイムには届かなかったり、ライバルに負けたりと、本人たちはやや不満げ
タイムが届かなかっただけで終わらせないで、良かったところ、悪かったところをきちんと確認して、課題を見つけて次回の大会に向けてまた頑張ってくれたらいいんですけど。
午前中は暑くなる前に茶屋練へ
いつもは峠の茶屋までの5kmヒルクライムを数往復なんですが、今日は天気が良い
ので久しぶりに山頂まで
金峰山の山頂には電波塔が並んでます。
その電波塔のあるテッペンまで。
標高は662mで、いつも登っている峠の茶屋の標高は約270mです。
ということで、茶屋より先の方がきつい
この金峰山を麓から登る時は休憩ポイントが3つありまして。
①麓〜峠の茶屋
②茶屋〜サルスベリ入り口
③サルスベリ入り口〜山頂前駐車場
④駐車場〜山頂
と4つの区間に分けられます(自分で勝手に分けてるだけ)
茶屋までは平均5％くらいですが
茶屋から先は斜度がぐんと上がります。
セカンドステージは短いですが10% 前後の斜度
サードステージは6〜7％でだらだら長い
ラストは12%くらいで力を出し尽くす感じ。
斜度がトライアスロン的にあまり実用的ではないので茶屋から先はあまり使わないのです。
路面があまり良くなくて、下りが恐ろしいというのもあります。
MTBなら問題ないのですが、TTバイクは前乗りすぎて前転しそう
今日はこの4ステージをノンストップで
どぉりゃ〜〜〜〜
と勢いよく登れたのは最初の5分くらい
昨夕の10km走のダメージがまだ結構残ってた
茶屋まではアウターx2速でいけましたが、
セカンドステージは
男は黙ってアウター縛りっ
ってものの2分でギブアップでした
いつのまにやらインナーxローギアでえっちらおっちら
でも何とか一度も足をつくことなく山頂まで到着
ここが麓から遥か遠くに見える電波塔
海の対岸に見えるのは長崎。左の山が雲仙で、右のさらに遠く見えるのが多良岳です。
今日は空気が澄んでた
こっちは市内側。熊本市の街並みが一望できます。
奥の山は阿蘇です。
水分補給はやっぱり
ってここはコーラがないんです
なんでや〜〜
ということで仕方なく
こんなもので済ませました
下りは10％のガタガタ道をそろりそろりと。
ということで、下りのためにフロントはアルミリムのタイヤにしているわけです。
今日は最初から山頂まで行くつもりでいたので、いつもの茶屋区間までのスピードも抑え気味に。
抑えたというか、疲れてましたね
登り区間はだいたい220〜250wくらいで
各区間のデータは
①平均速度18.1km/h、NP 232w、平均心拍134bpm
②12.7km/h、227w、137bpm
③11.1km/h、209w、138bpm
④9.9km/h、226w、143bpm
ヒルクライムだけでほぼTSS100でした
麓から山頂までおよそ45分間ずっとパワーかけ続け。
久々に登ってクタクタになりました
そして昼間の暑い時間は家周りの草むしり。
これが結構疲労上乗せ
気がついたら子供達の迎えの時間に
しかも夕方6時半でまだ気温29度
気持ち的にも頑張れず。
グリコーゲンほぼ枯渇してたような脚でした
序盤の心拍高いのは誤作動かな？ほぼ110台でした。
こんだけ頑張ったんだから
久々にご褒美
こともあろうか、勢いで2本も飲んでしまい、その後ヘロヘロに
今夜はよく眠れそうです
お読みいただきありがとうございました〜。
充実の土日でした
