昼間なかなかの黄砂っぷりで、行くかどうか迷う
しかし、今週は後半ずっと雨予報なので行けるときに行っておかないと。
ならば短時間でシャキッと
と言うことで1本だけ頑張りました。
1本だけの時は全力坂 
で、結果
17分53秒9。
全力の割には平凡タイム
・・・と思ったら、通勤チャリで17分台は今年これが2回目だった
TT区間のNP254w、平均心拍141
昨日より頑張ってるじゃないですか
最大の1067wって何だ？
しかも茶屋TTと全く関係ないところだし
今日のTSSは1本ながら60ありました
心拍もまずまずでした。
黄砂だからといって特に呼吸器症状は何も出ないんですけど、たぶん無視してやってるといつかなんか起こるんじゃないかとやっぱり心配になります
もう若くないので
という感じで最近茶屋練率が上がっておりますが、効果は着実に出ております
現在のVO2maxは
サイクリングVO2maxの方がだいぶ上がってきました
継時的に見ると
茶屋練を始めた3月以降確実に上がり調子。
4月中旬レース前と称してサボったところは下がってる
やはりコンスタントに続けることが大事です。
この調子でランVO2maxを追い越したいところです。
そして今日はそのあとにスイム練
___へ（;｀O´）＿__
こっちも時短練。
まだ背中の筋肉痛がありましたがそれは無視して無理やり2000mだけは泳いだ。
up 100x4 (Fr 1'40")
finkick 100x4 (Bt/Bc交互 1'30")
pull 100x4 (Fr 1'30")
swim 100x4 (Fr 2kick, 1'30")
swim 200x1 (Fr 2kick 全力)
down 50x4 (1')
今日は2日前にちょっとつかみかけたボディポジションの高い泳ぎが再現出来るかどうか？
キックに頼らない（＝ツーキック）ボディポジション改善。
そしてそのままの泳ぎを200mキープする。
その結果
おおぉ〜〜、いい感じじゃないですか
1分11秒は普段の調子での6キックスイムと変わらない。
最近は6キックのでの200m2分23秒も出せてなかったので、2キックでのこのタイムにはびっくりです。
これは良い泳ぎを見つけた！
・・・というよりは、多分昔はこういう泳ぎだったんだろうというのを思い出した感じです。
息の上がり方はこっちの方が少ない。
実際6キックの時に比べると心拍はやや低め。
が、腕の疲労はかなりのもの
心臓がアップアップする前に上半身の筋力の方が終わる。
とはいえ、4本同じタイムで泳げたわけだし、そのままの泳ぎが200出来るなら、この泳ぎに慣れればもしかしてそのまま6キックの方もタイムが上がるかもしれない？
swolfは１下がって27に。調子がいい時の数値です。
しばらく筋トレ的にこの泳ぎも混ぜていくことにします。
さて、このボディポジションを高く保つ泳ぎというのはどうすればできるのか？
というのをみなさん知りたいと思うんですけど。
私の感覚的なところが大きいので、文章化/ブログ化出来るかどうか？
そこが問題です
お読みいただきありがとうございました〜。
大きなヒントだと思うんですが、スイムで伸び悩んでいる方、このへんを試行錯誤トライしてみてはいかがでしょうか？
そのうち文章化するかもしれませんが。
